¿Debo tomar suplementos de glutatión para mejorar mi salud?

El glutatión es una molécula muy simple que se produce naturalmente todo el tiempo en su cuerpo. Es una combinación de tres bloques de construcción simples de proteínas o aminoácidos: cisteína, glicina y glutamina.

¿Por qué me importa?

Actúa como el papel de la mosca y todas las cosas malas del cuerpo se adhieren a él, incluidos los radicales libres y las toxinas como el mercurio y otros metales pesados.

Se dice que el glutatión es la parte más crítica e integral de su sistema de desintoxicación.

El glutatión es crítico por una simple razón: recicla antioxidantes.

Normalmente, el glutatión se recicla en el cuerpo, excepto cuando la carga tóxica se vuelve demasiado grande.

Para una salud máxima, debes mantener tus niveles de glutatión lo más altos posible, especialmente a medida que envejeces.

¿Cómo mantengo altos mis niveles de glutatión?

Coma alimentos ricos en azufre como el ajo, la cebolla, el brócoli, el repollo y la coliflor.

Coma alimentos ricos en folato (B9), vitamina B6 y B12, ya que son esenciales para que el cuerpo no produzca glutatión.

Coma alimentos ricos en selenio ya que este mineral lo ayuda a reciclar el glutatión y producir más.

Coma alimentos ricos en vitaminas C y E, ya que también trabajan juntos para reciclar el glutatión.

Un estudio de 10 sujetos que se expusieron regularmente al agua fría mostró un aumento en el glutatión: las duchas frías regulares pueden proporcionar los mismos beneficios, ya que producen una “respuesta antioxidante adaptativa” que conduce a una mejor protección antioxidante.

Para más información vea – Glutathione

Si no tienes motivos para sospechar que es bajo, no. E incluso entonces, probablemente no deberías molestarte ya que si tomas un suplemento de glutatión tiene una biodisponibilidad horrible [1]. Esencialmente, el glutatión se descompone durante el proceso de digestión y no altera los niveles de glutatión en el cuerpo.

Lo que debes hacer es asegurarte de obtener las materias primas que tu cuerpo necesita para producir glutatión. No es una vitamina, nuestros cuerpos pueden producir todo el glutatión necesario con los nutrientes adecuados [2]. Todas las materias primas para el glutatión son los aminoácidos, por lo que si obtienes suficiente proteína y descubres un trastorno de algún tipo, tendrás el glutatión que necesitas.

Notas a pie de página

[1] La disponibilidad sistémica de glutatión oral.

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc

No. Nunca tome un suplemento a menos que su médico se lo indique.

El video al que vinculó significa que algunos crank contrataron talentos de voz y compraron un montón de material de archivo. La verdad es que complementar los antioxidantes es probablemente malo para ti. Necesitas algunos, que obtendrás en tu dieta, pero más no es mejor.

La industria de los suplementos está plagada de estafadores. Evítales.

Ver antioxidantes y ejercicio: ¿más daño que bien?