Marcas Neal y Vijay Kumar tienen buenas respuestas. Hay algunas tácticas que pueden ayudar, pero debe comprender que el síndrome de túnel de Carpel completamente desarrollado solo puede repararse mediante cirugía. Dicho esto, hay algunas tácticas para reducir el potencial de desarrollo del síndrome.
Primero, es causado por la repetición continua de movimientos específicos. Entonces, el objetivo es revisar cómo está usando un teclado y un mouse. El objetivo es reducir la frecuencia y la repetición de los movimientos y las tensiones horizontales y verticales que se colocan en las muñecas. Aquí hay un comienzo:
1) Deja de realizar *** rápido tipeo al tacto. Escriba más lento y más deliberadamente. Esto reducirá el número y el volumen de las correcciones en su salida. (Cada pulsación de tecla cuenta en el juego de repetición. ¡Reduce el volumen!)
2) ¡Muévete a un ratón zurdo! Hice esto hace 20 años. Reduce dramáticamente el estrés en su mano derecha. Tenga en cuenta que la mano dominante hace doble función como un controlador de mouse y una mano de escritura extra pesada. Pase a la otra mano para ver las acciones del mouse para separar el estrés y equilibrarlo mejor. (Si usted es zurdo, luego muévase a un Ratón derecho).
3) Busque almohadillas de soporte para la muñeca. Cuando escribe, su mano se levanta y hay un estrés adicional en su muñeca. ¡Poder descansar la muñeca sobre un soporte reduce drásticamente el estrés!
4) Reevalúa tus patrones de trabajo. Programe el trabajo de codificación del teclado por periodos de tiempo específicos y luego pase un período de descanso garantizado realizando otras tareas. La codificación de maratón es genial **** de vez en cuando **** pero destruirá tus muñecas si se realiza de forma regular.
5) Tiene papel, bolígrafos, lápices, etc. Úselos para realizar su trabajo de diseño. Y luego, haga la codificación específica en esos períodos designados.
6) Revise las aplicaciones que está usando. La actividad del mouse que causa la presión del botón, seguida de un movimiento de torsión para seleccionar una serie de submenús es devastador para los tendones en su muñeca. La capacidad de “hacer clic para seleccionar” “mover” y “hacer clic para seleccionar” es *** mucho menos estresante que “hacer clic para seleccionar” “giro (mientras mantiene presionado el botón) para seleccionar”. ¡Creeme lo se!
PD. Trabajé con una multitud de Tech Writers. La mayoría terminaron con una cirugía mayor en sus muñecas debido a no seguir estas simples reglas.
