Gracias por A2A 🙂
En primer lugar, me encantaría apreciar la forma en que encuadraste tu pregunta. Por lo general, me encuentro con personas de entre 40 y 50 años que siempre hablan sobre sus problemas de salud. Veo tanta positividad en ti (espero no estar equivocado) … y continúo ser el mismo.
La juventud de hoy está cargada de energía positiva … así que cada vez que tengas la oportunidad simplemente te mezclas con ellos y créeme también te sentirás más joven.
Tengo 52 años (aunque no me parezco a mi edad) agradezco a Dios y a mis padres de quienes obtuve mis genes:) así que haré todo lo posible para responder a esto.
Intente hacer esto para mantener su salud por otros 30 a 40 años:
1.Tiene un régimen de entrenamiento y hágalo regularmente.Para su edad, el ejercicio más adecuado sería caminar … durante aproximadamente 30 a 40 minutos diarios.
O si te gusta el yoga, puedes continuar con eso.
2. Beba mucha agua y otras bebidas saludables como jugos de fruta fresca sin azúcar (se deben evitar los refrescos azucarados y el alcolol)
3. Consuma frutas y vegetales en abundancia y evite los alimentos grasos por completo.
4.Tiene algunos frutos secos como almendras, anacardos, pistachos con moderación … que hacen que su piel se vea joven.
5. La consumición de cafeína debe ser mínima.
6. Puedes tener una barra pequeña de chocolate negro … otra vez para esa piel juvenil.
7. Reduce el estrés y la ansiedad y asegúrate de obtener la cantidad de sueño requerida (de 6 a 7 horas).
8. Ten una vida sexual saludable con tu pareja.
9. Obtenga su examen de salud completo una vez al año. Obtenga su BP, la diabetes y los niveles de colesterol controlados una vez cada 3 meses.
10. Comprométete a resolver acertijos como crucigramas, sudokus y otros juegos mentales para mantener tu salud cognitiva. Los estudios han demostrado que las personas mayores que dan más trabajo a su cerebro haciendo tales rompecabezas tienen menos probabilidades de contraer enfermedades como el Alzheimer y la demencia.
Buena suerte:)
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