¿Cuánto tiempo se tarda en perder 20 libras, si desea mantenerse saludable y tener una pequeña posibilidad de recuperarlo?

Todos son diferentes.
Si alguna vez ha visto al gran perdedor, notará que algunos pierden 20 libras en una semana, mientras que otros ganan una libra. Todo mientras haces lo mismo.

Ahora vamos a decirte algo un poco más útil.

Cuando cambia sus hábitos alimenticios y hábitos de ejercicio, su cuerpo tiene un peso preprogramado que corresponde a su nuevo estilo de vida. En este momento, notas que estás perdiendo peso en la balanza. Este es un período de transición. Tu cuerpo está en transición a este nuevo peso. Cuando llegue allí, permanecerá allí siempre que no modifique más sus hábitos alimenticios o nivel de actividad. La gente se desalienta en este momento pensando que mientras entren y sigan una dieta determinada, seguirán perdiendo. Eso es un mito. Para perder aún más, tendrás que aumentar tu actividad o restringir tus calorías más.

Es por eso que es importante darse cuenta de que si quiere perder peso, cualquier cambio que realice debe ser a largo plazo. De lo contrario, lo recuperarás justo cuando vuelvas a tu yo anterior.

La mejor forma de perder peso es lentamente. Haga ajustes simples en su vida que pueda manejar. Renunciar a los refrescos primero, y luego con el tiempo hacer mejoras adicionales a sus hábitos alimenticios. Es más probable que continúes tus cambios de estilo de vida de esta manera. Comience un programa de ejercicios. Algo no tan difícil que puedes hacer y no frustrarte demasiado. Cuando esto se convierta en un hábito y se vuelva demasiado fácil, suba un poco su juego.

Dentro de un año, serás una persona más activa y diferente. Puede que no hayas perdido tanto como un amigo, pero a diferencia de ellos, lo mantendrás y serás más activo.

Piense en el largo plazo, no para obtener resultados inmediatos.

Fitmart Health and Fitness Resource Center