Para las personas que desean tener buena salud, la presión arterial 120 sobre 80-90 se considera un nivel ideal, que también se considera que el riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular es menor en este nivel. Mientras que el nivel de 140/90 mmHg o superior se considera presión arterial alta.
A veces, el nivel de la presión arterial alcanza temporalmente un máximo de varios factores y condiciones, que incluyen: estrés, fumar, sobrepeso u obesidad, falta de actividad física, consumo excesivo de alcohol.
Sin embargo, puede tomar algunas medidas para reducir con éxito su presión arterial sistólica, lo que podría solucionar el problema sin medicamentos:
- Mantener una dieta saludable (o dieta DASH )
- Haciendo algunos ejercicios regulares
- Programa de pérdida de peso
- Reducir la cantidad de sal en su dieta
- Deja de fumar y beber
- Reducir el estrés o la depresión
Mientras tanto, siga tomando sus lecturas de presión arterial con el monitor de Bp para el hogar y anote en algún lugar, para que pueda seguir las instrucciones para mantener la presión arterial sistólica.
