Vivimos en un mundo invadido por el estrés. La urbanización global, la competencia y la difusión de la tecnología han creado un mundo en el que el acceso a la información se ha convertido en una obligación y una necesidad. Las personas ahora son responsables de sus acciones y su paradero las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y están perdiendo su privacidad y su tiempo de inactividad. Además, estamos continuamente bajo asalto en un nivel físico, con nuestro entorno lleno de niveles de toxicidad nunca antes vistos. Desde los alimentos que comemos hasta el aire que respiramos, nuestros cuerpos están bajo asedio debido a las toxinas y productos químicos que hemos introducido en nuestras ciudades, nuestros hogares y nuestra comida. En resumen, el ritmo implacable y la complejidad de la vida moderna han desafiado en gran medida nuestra capacidad de vivir sana y plenamente en el momento presente. Si bien el estrés es omnipresente en cada una de nuestras vidas en diversos grados, ha llegado a un punto de gran preocupación; una pandemia de estrés que debemos abordar y conquistar para poder sobrevivir. En tal condición, el yoga ha surgido como un salvador en nuestras vidas.
El yoga tiene más de 10,000 años. La primera mención de la tradición contemplativa se encuentra en la literatura superviviente más antigua, Rig Veda, en Nasadiya Sukta. Se remonta a la civilización Indus-Saraswati. El yoga y su efecto en nuestra fisiología se han convertido en un tema para investigadores y científicos. Veamos un informe de un estudio reciente sobre Yoga:
En un estudio alemán publicado en 2005, 24 mujeres que se describieron a sí mismas como “angustiadas emocionalmente” tomaron dos clases de yoga de 90 minutos por semana durante tres meses. Las mujeres en un grupo de control mantuvieron sus actividades normales y se les pidió que no comenzaran un programa de ejercicio o reducción del estrés durante el período de estudio.
Aunque no se les diagnosticó formalmente depresión, todos los participantes habían experimentado angustia emocional durante al menos la mitad de los 90 días anteriores. También fueron una desviación estándar por encima de la norma poblacional en puntajes para el estrés percibido (medido por la Escala de estrés percibido de Cohen), ansiedad (medida usando el Inventario de ansiedad estado-rasgo de Spielberger) y depresión (calificada con el Perfil de estado de ánimo y la Centro de Escala de Depresión de Estudios Epidemiológicos, o CES-D).
Al final de los tres meses, las mujeres en el grupo de yoga informaron mejoras en el estrés percibido, la depresión, la ansiedad, la energía, la fatiga y el bienestar. Los puntajes de depresión mejoraron en un 50%, los puntajes de ansiedad en un 30% y los puntajes de bienestar general en un 65%. Las quejas iniciales de dolores de cabeza, dolor de espalda y mala calidad del sueño también se resolvieron con mucha más frecuencia en el grupo de yoga que en el grupo de control.
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Yoga y manejo del estrés :
Entonces, ¿cómo funciona el yoga para curar el estrés de manera tan efectiva?
Cuando estamos en un estado de estrés constante, nuestras mentes están tensas, nuestros cuerpos están tensos y nuestro sistema nervioso simpático se intensifica. Las posturas específicas de yoga pueden inducir la respuesta de relajación en el cuerpo. Las posturas calmantes y restauradoras junto con la respiración controlada activan el sistema nervioso parasimpático, llevando la mente y el cuerpo a un estado de calma y relajación. el yoga parece modular los sistemas de respuesta al estrés. Esto, a su vez, disminuye la activación fisiológica, por ejemplo, la reducción de la frecuencia cardíaca, la disminución de la presión arterial y la relajación de la respiración. También hay evidencia de que las prácticas de yoga ayudan a aumentar la variabilidad de la frecuencia cardíaca, un indicador de la capacidad del cuerpo para responder al estrés de manera más flexible.
Poornaprem Yoga se compromete a contribuir al bienestar de la sociedad, que solo es posible cuando cada individuo está preocupado por su propio estado de bienestar. Honestamente, no hay escape del estrés, pero sí, de hecho hay un arte con lo que puedes dominar para controlar el estrés. Nuestro objetivo es difundir el mensaje: “Yoga en Vivo y Amor en el Yoga”, pensamos mucho más que simplemente “hacer” Yoga … La palabra “Poorna” significa completamente y “Prem” significa amar. Ayudamos a las personas a conectarse y redescubrir el que tienen dentro de sí mismos. Caminemos juntos hacia un mundo mejor y más brillante, Om Shanti.
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