¿Debo tomar altos niveles de vitamina D por sí mismo? Vivo 60 grados norte y el año pasado hice una prueba de sangre que demostró que tenía deficiencia de vitamina D. Me recetaron D3 800iu (Fultium) pero leí en alguna parte que también necesito tomar magnesio, porque la vitamina D y el magnesio trabajan juntos sinérgicamente .
Existe evidencia de interacción entre la vitamina D y el magnesio, pero la naturaleza de esta relación es compleja y necesita más estudio. Ver: ¿El estado bajo o subóptimo del magnesio interactúa con la vitamina D y / o el estado del calcio?
La deficiencia de magnesio es bastante común. Creo que la mejor prueba ampliamente disponible para el estado de magnesio es magnesio RBC. La decisión de complementar (o no) debe basarse en la evidencia clínica de deficiencia junto con un resultado de la prueba que muestre un estado deficiente o bajo normal.
Si se recomienda la administración de suplementos, el citrato de magnesio y el bisglicinato de magnesio son sales de magnesio que se toleran bien. Los suplementos siempre deben tomarse con alimentos.
Además de tomar suplementos, también debe asegurarse de que su dieta incluya fuentes de alimentos buenos a excelentes de vitamina D y magnesio.
