Sencillos consejos para ojos sanos recomendados por National eye health.
Tus ojos son una parte importante de tu salud. Hay muchas cosas que puede hacer para mantenerlos saludables y asegurarse de que está dando lo mejor de sí. Siga estos simples pasos para mantener los ojos sanos en sus años dorados.
Realice un examen exhaustivo de la vista dilatada. Puede pensar que su visión está bien o que sus ojos están sanos, pero visitar a su profesional de la visión para un examen exhaustivo de los ojos dilatados es la única forma de estar realmente seguro. Cuando se trata de problemas de visión comunes, algunas personas no se dan cuenta de que pueden ver mejor con anteojos o lentes de contacto. Además, muchas enfermedades oculares comunes como el glaucoma, la enfermedad ocular diabética y la degeneración macular relacionada con la edad a menudo no presentan signos de advertencia. Un examen de ojo dilatado es la única forma de detectar estas enfermedades en sus etapas iniciales.
Durante un examen integral de la vista con dilatación, su profesional de la vista coloca gotas en sus ojos para dilatar o ensanchar la pupila para permitir que entre más luz en el ojo de la misma manera que una puerta abierta deja pasar más luz a una habitación oscura. Esto le permite a su profesional de la visión obtener una buena vista de la parte posterior de los ojos y examinarlos en busca de signos de daño o enfermedad. Su profesional de la visión es el único que puede determinar si sus ojos están sanos y si está dando lo mejor de sí mismo.
Conozca el historial de salud ocular de su familia. Hable con los miembros de su familia sobre su historial de salud ocular. Es importante saber si alguien ha sido diagnosticado con una enfermedad o condición, ya que muchos son hereditarios. Esto ayudará a determinar si tiene un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad o afección ocular.
Coma bien para proteger su vista. Has oído que las zanahorias son buenas para tus ojos. Pero también es importante llevar una dieta rica en frutas y verduras, en particular vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada o la col rizada para mantener sus ojos saludables.
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La investigación también ha demostrado que hay beneficios para la salud ocular al comer pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y el fletán.
Mantener un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar diabetes y otras afecciones sistémicas, que pueden llevar a la pérdida de la visión, como la enfermedad ocular diabética o el glaucoma. Si tiene problemas para mantener un peso saludable, hable con su médico.
Use gafas de protección. Use gafas de protección cuando practique deportes o realice actividades en el hogar. Las gafas protectoras incluyen gafas de seguridad y protectores, protectores de seguridad y protectores oculares especialmente diseñados para proporcionar la protección correcta para una determinada actividad. La mayoría de las lentes de protección para gafas están hechas de policarbonato, que es 10 veces más resistente que otros plásticos. Muchos proveedores de cuidado de la vista venden gafas protectoras, al igual que algunas tiendas de artículos deportivos.
Deje de fumar o nunca comience. Fumar es tan malo para sus ojos como lo es para el resto de su cuerpo. La investigación ha relacionado el tabaquismo con un mayor riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad, cataratas y daño del nervio óptico, todo lo cual puede conducir a la ceguera.
Se cool y usa tus tonos. Las gafas de sol son un gran accesorio de moda, pero su trabajo más importante es proteger sus ojos de los rayos ultravioleta del sol. Al comprar gafas de sol, busque aquellas que bloqueen del 99 al 100 por ciento de la radiación UV-A y UV-B.
Dale a tus ojos un descanso. Si pasas mucho tiempo en la computadora o centrándote en alguna cosa, a veces te olvidas de pestañear y tus ojos se pueden cansar. Pruebe la regla 20-20-20: cada 20 minutos, aleje la vista unos 20 pies delante de usted durante 20 segundos. Esto puede ayudar a reducir la fatiga visual.
Lávese las manos y las lentes de contacto de forma adecuada. Para evitar el riesgo de infección, siempre lávese bien las manos antes de ponerse o quitarse las lentes de contacto. Asegúrese de desinfectar las lentes de contacto según las instrucciones y reemplácelas según corresponda.
Practica la seguridad ocular en el lugar de trabajo Los empleadores deben proporcionar un ambiente de trabajo seguro. Cuando se requieren gafas protectoras como parte de su trabajo, hágase el hábito de usar el tipo apropiado en todo momento y anime a sus compañeros de trabajo a hacer lo mismo.
Use gafas de sol de muy alta calidad cuando esté al aire libre. He usado aviadores de Ray Ban desde los 20 años y todavía puedo leer letreros de calles desde bastante lejos.
Use un sombrero de ala ancha, como un sombrero de fieltro o vaquero. Esto solo protege tu visión más.
Lea solo con iluminación adecuada.
Vaya al aire libre a lugares donde sus ojos se puedan enfocar a una milla de distancia de usted.
Durante la conducción nocturna de larga distancia, evite mirar fijamente a los faros que se aproximan.
Evite usar pantallas CRT en comparación con monitores LCD (tasas de parpadeo).
No mire fijamente las antorchas de soldadura y las luces de arco en general.
Use gafas protectoras o algún tipo de protección ocular mientras conduce una bicicleta o una motocicleta. Esto también se extiende a conducir en un automóvil descapotable y operar quads o vehículos todoterreno estilo triciclo. Esto evita tanto el secado de la superficie del ojo como la introducción de polvo abrasivo o arena. También reduce las posibilidades de que las partículas impacten en el ojo mismo.
Use protección para los ojos cuando trabaje con la mayoría de las herramientas eléctricas.
Aprenda la forma correcta de desalojar material extraño de sus ojos.
Ver: Cómo sacar algo atrapado en tu ojo
Evite revolotear directamente sobre los soldadores y otras herramientas emisoras de humos (por ej., Micro-antorchas) mientras los opera.
Evite el arte gentil de mirar el sol.
¡Finalmente, NO MIRES el láser con el ojo restante! *
* Vieja broma laser jock (tengo varios lásers).
Consejos para tratar y prevenir el dolor ocular
¿Es correcto decir que estás experimentando tormento en los ojos? En definitiva, frotarse los ojos no es una actividad inteligente bajo tales condiciones. Frotar simplemente transformará el blanco de su ojo en una superficie de color rojo. Los ojos pueden irritarse debido al impacto de materiales remotos como partículas limpias, moscas o restos de artículos de magnificencia. Los ojos también crean tormento debido al daño físico. Aquí hay algunos consejos para deshacerse de la agonía de los ojos o molestar:
Utilice la compresa de hielo: si surge una incidencia de daño, aplique compresas de hielo en los ojos. La presión fría sobre los ojos durante 15 minutos disminuye cualquier tipo de agonía o hinchazón.
Llorar para sonreír: se sabe que las lágrimas afectan de manera efectiva los ojos. Mantienen la escasez de córnea. Es prudente bañar el ojo con lágrimas simuladas.
Empaque sus ojos: es prudente absorber agua caliente de una toallita y empacar sus ojos con eso para obtener ayuda del tormento en el corral. La pluma es una contaminación del párpado, que enrojece la parte superior y causa tormento. La presión cálida ayuda en la licuefacción de los aceites en los ojos.
Lávese los ojos: la irritación o la agonía también son causadas por partículas limpias en los ojos. En esta línea, lo mejor es lavarse los ojos con una solución salina. Trate de no utilizar el agua típica del grifo o el agua refinada para lavarse los ojos.
Deshágase del intruso: intente expulsar o expulsar cualquier bit o mordique “la razón del tormento” utilizando un bastoncillo de algodón.
Intente el tratamiento helado: se ha descubierto que los ojos secos se pueden tratar mejor con una aplicación helada. Aplique un paquete de hielo en los ojos secos durante 5 a 6 minutos en un mecanismo de relojería. Esto ayuda a disminuir el tormento y estructura las lágrimas para mantener los ojos húmedos.
Voltea tus párpados: trata de expulsar la insoportable molécula dentro de los ojos tirando de los párpados. Forzar la parte superior superior delicadamente terminada la inferior con el objetivo de que la molécula remota resulte. En el caso de que desee hablar sobre un tema en particular, puede asesorar a un oftalmólogo.
El Dr. S.Bharti es el fundador y presidente y director médico del Bharti Eye Hospital con sede en Delhi. Un oftalmólogo de renombre, esto tiene el orgullo de ser uno de los primeros cirujanos en ofrecer LASIK en el país. Con la experiencia de cuatro décadas, Dr.S.Bharti se especializa en enfermedades corneales y cirugía refractiva. Dirige una academia de entrenamiento de facoemulsificación que ha producido más de 30 oftalmólogos. Bharti Eye Hospital, Delhi, es una institución médica de renombre de 20 años, un paciente puede hacer uso de diversos tratamientos que incluyen cirugía de cataratas, LASIK, trasplante de córnea, retinopatía diabética y otros. Keshav Sagar Eye Research Foundation es la institución benéfica establecida por él para ofrecer tratamientos relacionados con los ojos para la sección de personas desfavorecidas de la sociedad, sin costo. Un paciente puede consultar en Bharti Eye Hospital en Greater Kailash o Bharti Eye Foundation en East Patel Nagar. Los pacientes de Bharti Eye Hospital lo reverencian por su precisión en el diagnóstico y tratamiento. Puede obtener el don de la buena visión del Dr.S.Bharti.
Consejos para mantener tus ojos saludables
No deberíamos dar nuestro ojo por sentado. Estos pocos pasos pueden ayudarnos a mantener nuestro ojo sano.
1. Come bien
La buena salud ocular comienza con la comida en su plato. Los nutrientes como los ácidos grasos omega-3, zinc y vitamina C y E pueden ayudar a prevenir problemas de visión relacionados con la edad, como la degeneración del oracuador y las cataratas, y para obtenerlos, llene su plato con:
- Verduras de hoja verde como espinaca, col rizada y berza
- Salmón, atún y otros pescados azules
- Huevos, nueces, frijoles y otras fuentes de proteínas no cárnicas
- Naranjas y otras frutas cítricas o jugos
Una dieta balanceada también te ayuda a mantenerte en un peso saludable. Eso reduce sus probabilidades de obesidad y enfermedades relacionadas, que es la principal causa de ceguera en los adultos.
2. Dejar de fumar
Si ha intentado dejar de fumar antes y solo para comenzar de nuevo, continúe. Cuantas más veces intente dejar de fumar, más probabilidades tendrá de tener éxito.
3. Use gafas de sol
El par de tonos adecuados ayudará a proteger sus ojos de los rayos ultravioleta (UV) del sol. Demasiada exposición a la luz UV aumenta sus probabilidades de sufrir cataratas y degeneración oracular.
Elija un par que bloquee el 99% al 100% de los rayos UVA y UVB. Las lentes envolventes ayudan a proteger sus ojos del lado. Las lentes polarizadas reducen el deslumbramiento mientras conduces. Si usa lentes de contacto, algunos ofrecen protección UV. Todavía es una buena idea usar gafas de sol para una capa extra.
Entonces, consiga unas gafas de sol adecuadas para proteger sus ojos.
4. Use ropa de seguridad para los ojos
Si usa materiales peligrosos o transportados por el aire en el trabajo o en el hogar, use gafas de seguridad o gafas protectoras.
Deportes como el hockey sobre hielo, racquetball y lacrosse también pueden provocar lesiones oculares. Use protección para los ojos. Los cascos con mascarillas protectoras o gafas deportivas con lentes de policarbonato podrían proteger sus ojos.
5. Mire hacia afuera desde la pantalla de la computadora
Mirar la pantalla de la computadora o del teléfono por mucho tiempo puede causar,
- Fatiga visual
- Visión borrosa
- Problemas para enfocarse a distancia
- Dolores de cabeza
- Dolor de cuello, espalda y hombro.
Para proteger tus ojos, podemos seguir estos simples pasos
- Asegúrese de que sus lentes o lentes de contacto estén actualizados y sean buenos para mirar la pantalla de la computadora.
- Si la fatiga visual no desaparece, hable con su médico acerca de las gafas de computadora.
- Mueva la pantalla para que sus ojos estén nivelados con la parte superior del monitor. Eso le permite mirar ligeramente hacia abajo en la pantalla.
- Intente evitar el resplandor de las ventanas y las luces. Use una pantalla antideslumbrante si es necesario.
- Elija una silla cómoda y de apoyo. Colóquelo de modo que sus pies estén planos sobre el piso.
- Descansa tus ojos cada 18 minutos. Mire 18 pies de distancia durante 18 segundos. Levántese por lo menos cada 2 horas y tome un descanso de 10 minutos.
“Consejos para tratar y prevenir el dolor ocular” ¿Es preciso decir que te encuentras con un tormento en los ojos? Todo lo que se considera, frotarse los ojos no es una acción inteligente bajo tales condiciones. Frotar simplemente cambiará el blanco de su ojo en una superficie roja teñida. Los ojos se pueden raspar como resultado del efecto de materiales remotos como partículas limpias, moscas o restos de cosas de soberbia. Los ojos además hacen el tormento como resultado del daño físico. Aquí hay un par de indicaciones para descartar la angustia del ojo o molestar:
Use Ice pack: si debe surgir un evento de daño, aplique hielo sobre los ojos. El peso quebradizo en los ojos durante 15 minutos disminuye cualquier tipo de angustia o hinchazón.
Llorar para sonreír: se sabe que las lágrimas influyen de manera efectiva en los ojos. Mantienen la terminación rara de la córnea. Es juicioso bañar el ojo con lágrimas recreadas.
Empaque sus ojos: es sensato ingerir un paño de agua tibia y empacar sus ojos con eso para obtener ayuda del tormento en el corral. La pluma es una impureza del párpado, que se enrojece y causa tormento. El peso cálido ayuda en la licuefacción de los aceites en los ojos.
Lávese los ojos: la irritación o la miseria también son causadas por partículas limpias en los ojos. Por lo tanto, es mejor lavarse los ojos con un plan de juego salino. Haga lo que sea necesario para no utilizar el agua del grifo del molino o el agua refinada para lavar sus ojos.
Deseche al intruso: intente extraer o expulsar cualquier pieza o mordiera “el propósito detrás del tormento” utilizando un bastoncillo de algodón.
Procurar el tratamiento en frío: se ha descubierto que los ojos secos pueden manejarse mejor con una aplicación fría. Aplique un paquete de hielo sobre los ojos secos durante 5 a 6 minutos de forma predecible. Esto ayuda a disminuir el tormento y estructura las lágrimas para mantener los ojos húmedos.
Voltea tus párpados: trata de expulsar el átomo insoportable dentro de los ojos tirando de los párpados. Potencia el mejor superior completa suavemente el inferior con el objetivo que resulta el átomo remoto. Si desea debatir un tema específico, puede orientar a un oftalmólogo.
El Dr. S.Bharti es el autor y jefe ejecutivo y terapéutico del Bharti Eye Hospital ubicado en Delhi. Un oftalmólogo de notoriedad, esto tiene el orgullo de estar entre los especialistas principales para ofrecer LASIK en la nación. Con la experiencia de cuatro décadas, Dr.S.Bharti tiene cierta experiencia en infecciones corneales y cirugía refractiva. Dirige un instituto de preparación de facoemulsificación que ha enviado a más de 30 oftalmólogos. Bharti Eye Hospital, Delhi, es un famoso establecimiento restaurador de 20 años, un paciente puede beneficiarse de diferentes medicamentos, incluyendo cirugía de cataratas, LASIK, trasplante de córnea, retinopatía diabética y otros. Keshav Sagar Eye Research Foundation es la organización benéfica creada por él para ofrecer medicamentos relacionados con los ojos para el segmento desfavorecido del público en general, sin costo. Un paciente puede consultar con Bharti Eye Hospital en Greater Kailash o Bharti Eye Foundation en East Patel Nagar. Los pacientes del Bharti Eye Hospital lo adoran por su exactitud en el análisis y el tratamiento. Puedes recoger la dote de buena visión del Dr.S.Bharti.
Maneras de mantener los ojos saludables-
Lávese los ojos suavemente con agua limpia dos veces al día
Coma una dieta sana y equilibrada: verduras de hojas verdes, zanahorias, mango, papaya, tomates, etc. en particular
Use protección UV (gafas) si se queda al aire libre por mucho tiempo
Proteger del polvo
No te frotes los ojos
Ir a chequeos oculares anuales
No estudies mientras estás acostado
usa luz apropiada
Tome descansos regulares cuando trabaje en una computadora o use un dispositivo móvil
Siéntese lejos de la televisión, no demasiado cerca o demasiado lejos
Haga ejercicio diariamente para mantener todo el cuerpo saludable
Maneras de mantener la vista saludable
El poder de los ojos tiene el control de solo todopoderoso (interno / genéticamente programado), las exposiciones externas o los factores no tienen un papel comprobado.
En caso de errores de refracción, use gafas adecuadas o lentes de contacto según lo indique su oftalmólogo
Haga que cada niño sea examinado tan pronto como comience a estudiar (alrededor de 3 a 5 años)
Hágase chequeos regulares
Puede planear la cirugía refractiva si el poder de las gafas es demasiado alto y se ha estabilizado
Los ojos son el regalo más especial dado por dios para ver el mundo. La vida es oscura e incolora sin ella. Por lo tanto, es muy importante darle un cuidado especial para disfrutar de los momentos más preciados de la vida. En el mundo de hoy, los jóvenes y los niños pasan la mayor parte del tiempo frente a las pantallas de los dispositivos móviles, la televisión y la computadora. Esto causa visión deficiente, ojos borrosos y dolor de cabeza. Por lo tanto, es muy importante cuidarlos de manera adecuada.
Coma una dieta saludable y equilibrada : es importante llevar una dieta sana y equilibrada. Incluya verduras, frutas y proteínas en su comida diaria. No solo hará que tus ojos sean nítidos, sino que también te hará sentir fresco y saludable.
Entrenamiento diario : Haga ejercicio diariamente para mantener una buena salud y buena vista. Se cree que las personas que entrenan diariamente o hacen caminatas regulares mantienen una buena vista. Es muy necesario para la circulación sanguínea adecuada.
Tenga un sueño apropiado durante la noche : es muy necesario dar un descanso adecuado a su cuerpo y ojos también. El sueño inadecuado causa enrojecimiento de los ojos. Ojos necesita el tiempo adecuado para relajarse.
Revisión periódica de los ojos: conviértase en un habitado para revisar sus ojos cada seis meses visitando a un oftalmólogo. Esto le ayudará a obtener la solución de su problema en una etapa temprana.
Use gafas de sol de calidad : es muy importante proteger nuestros ojos de las radiaciones UV nocivas. Siempre use gafas de sol de buena calidad ya que es materia de seguridad de los ojos.
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Algunos buenos consejos para mantener una vista saludable
La luteína y el carotenoide son carotenoides naturales que se muestran mediante estudios estructurales y clínicos que se enfocan dentro de la fase macular de la membrana. Estos carotenoides no parecen estar hechos por la figura y su acumulación dentro del ojo depende de la ingesta dietética. Los estudios recomiendan una relación entre estos 2 carotenoides y, por lo tanto, el mantenimiento de una mácula tradicional saludable y la claridad de la lente de la atención.
I-Lute contiene una buena calidad de xantofila (10%) 10 mg y 5mcg de carotenoide extraídos de la técnica crítica por su potencia de extracción de alta eficiencia. Proteger tus ojos comienza con la comida en tu plato. Nutrientes como el ácido graso Omega 3 poliinsaturado, el suplemento de calcio, la luteína, el zinc y las vitaminas C y E podrían facilitar el retroceso de los problemas de visión relacionados con la edad como la degeneración y las cataratas, según muestran los estudios. Frecuentemente, la absorción de estos alimentos facilitará el resultado en una salud visual sensata.
Fumar le provoca probablemente la necesidad de tratar las cataratas, el daño en el sistema óptico y la degeneración. Si ha tratado de dejar de fumar antes y comenzó a fumar nuevamente, siga intentando hacerlo. La mayoría de las veces que intenta dejar de fumar, es probable que tenga éxito.
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