Cómo motivarme para entrenar 3 horas, estudiar programación 4 horas y trabajar 6 horas cada día

como ya dijimos, la meditación es algo bueno, tanto para la concentración como para la vida entera.

aprenda sobre meditación en términos de ondas cerebrales (alfa-beta-teta-delta), para dejar una impresión de lo que es.

algunos libros para comenzar:

– Michael Hutchison Mega Brain: nuevas herramientas y técnicas para el crecimiento del cerebro y la expansión de la mente

– David Siever El redescubrimiento de la incorporación de audio y video

también vale la pena practicar qigong. la mayoría si sus técnicas son similares a la meditación y sobre la carga / redistribución / conversión de energía. es decir, tiene un gran deseo de correr, saltar y luchar, y no puede sentarse y es difícil pensar. en términos de energía, el qigong dice que hay mucha energía de bajo nivel y una falta de energía de alto nivel. técnicas de qigong que ayudan a obtener más energía de alto nivel y a conversar / redistribuir energía de bajo nivel a un nivel superior (por cierto, hay 3 niveles principales de energía, 2 tipos opuestos y muchos otros, que corresponden a diferentes procesos en el organismo).

las técnicas de meditación invitan a la imaginación gentil de la repetición de sentimientos (sin construcciones lógicas, sin concentración forzada), es decir, imaginas el calor pulsante, respiras moviéndote por tu cuerpo y así sucesivamente, hay muchas. si vienen otros sentimientos o pensamientos lógicos, los principales consejos son: no pelear con ellos, no seguirlos, solo proceder con la repetición de sentimientos. Lo mejor para mí es respirar la piel del qigong.

también la meditación está bien para hacer un descanso después de 4-6 horas de trabajo concentrado, y tener nuevamente alrededor de 4 horas de trabajo efectivo.

por lo general, la meditación abarca de varios minutos a una hora, para mí es efectiva de aproximadamente 40 minutos a la hora, sin embargo, algunas veces puedo tener un efecto más rápido, algunas veces vale la pena dormir 1-1.5 horas después de la meditación para alcanzar el próximo período efectivo de trabajo.

una buena música para la meditación es Kamal con dos de sus álbumes:

– Quiet Earth (2008)

– Into Silence (1993, 2004 Reedición)

también puede usar bandas sonoras binaurales como fondo para el trabajo o para una meditación primaria. bueno, Jeffrey Thompson, http://scientificsounds.com

Otra opción es el dispositivo de estimulación audiovisual (mente-máquina). Estaba usando Procyon AVS. Es simple y bueno para comenzar al menos durante varios años.

para binaural y avs vale la pena usar 2/2 o 3/3 ciclos, es decir, 3 semanas de entrenamiento con avs / bb, 3 semanas sin (o descanso). comienza con el ciclo alfa, luego con el ciclo beta y luego con theta. luego, utilícelo como lo necesite (beta – despertar / trabajar, alfa – trabajo alto, alfa bajo, theta – meditación / descanso, delta – dormir).

si lo anterior no es suficiente, hay algunas de mis otras respuestas:

– suplementos deportivos / alimenticios para aumentar el rendimiento mental y físico: mi quora respuesta

– tema genérico sobre el éxito de la vida, la motivación y la salud: mi quora respuesta

El cambio no es una cuestión de capacidad, es una cuestión de motivación.

En la vida somos controlados por 2 fuerzas, Dolor y Placer. Cada decisión y acción que tomamos y tomamos está influenciada por estos 2 pilares. Cuando una mujer / hombre deja a su cónyuge abusivo no es porque de repente ‘lo sintieron como si ‘ o por un amigo o consejero. Es porque la mujer / el hombre alcanzó su umbral de dolor . Ya no podían soportar el nivel de tormento que estaban recibiendo y, como respuesta y reacción, se marcharon.

Cuando un padre soltero compra varias botellas de alcohol y resopla cocaína, a pesar de que sus hijos están en casa esperando que él haga la cena. No es porque no le importen sus hijos, es porque encuentra mayor placer y alivio en el momento de intoxicarse a sí mismo que irse a casa para alimentar a sus hijos después del trabajo.

Ahora, ¿cómo se relaciona esto con usted y logra su objetivo? Cuando pasas tiempo en tus redes sociales, ¿qué sientes? Realmente describa usted mismo lo que siente cuando revise su bandeja de entrada de mensajes de Facebook y reciba una nueva solicitud de amistad. Ahora responde esto, ¿por qué te sientes así? De nuevo, sé sincero contigo mismo, cuál es la verdadera razón detrás de ese sentimiento que obtienes.

Finalmente, en este momento , escriba lo que le está costando económica, emocionalmente, en cuanto a las relaciones, etc., mientras pierde su propio tiempo en estas redes sociales. Escriba todas las pérdidas actuales y potenciales que surgen a medida que pierde HORAS en las redes sociales. Una vez que haya terminado, revise lo que ha anotado, léalo 3 veces o más. Dijiste que querías entrenar 3 horas al día, programar durante 4 horas y trabajar durante 6 horas. Ahora anote los beneficios que obtendrá si realmente cumple con estas actividades de manera consistente durante al menos un mes. ¿Cómo te hace sentir que sabes que podrías estar haciendo eso y cómo te sentirás a fin de mes cuando hayas logrado esa rutina? Busque en su lista de beneficios, uno / dos / tres razones convincentes que lo hagan desear comenzar AHORA MISMO y luego sentir las emociones que sentiría si obtuviera estos beneficios. Ahora mira hacia atrás en tu otra lista y encuentra 3 costos terribles que absolutamente no puedes aceptar y experimenta las emociones que sentirías si ganaras estos costos. Escriba los 3 costos y beneficios en una hoja de papel por separado.

Cada vez que se involucra en la postergación, piense en la ‘lista de costos 3’ y todos los otros costos menores que podrían ocurrir y el dolor que le causará al verificar sus redes sociales. ¡Entonces piense en las actividades que preferiría hacer y en todos los beneficios y el placer que sentirá cuando haga estas actividades y empiece a hacerlas!

Sabes qué hacer, pero no estás haciendo lo que sabes. Es una trampa muy simple en la que muchos caen. La mejor respuesta para escapar está realmente dentro de ti, permíteme ayudarte a encontrar tu respuesta en una publicación que realicé recientemente: Página en friendsarewon.com (¡no lo prometo!)

La mejor manera absoluta de mejorar el enfoque, en mi opinión, es la meditación. La meditación parece loca o atemorizante o tonta para la mayoría de las personas, pero eso se debe a que no entienden de qué se trata. La meditación es simplemente el acto de despejar su mente por un período de tiempo. Hay toneladas y toneladas de información por ahí, lo que hace que parezca que la meditación es algo complejo que tienes que aprender. Nop. Simplemente no está pensando en nada. Eso es. Toda esa información es varias técnicas para ayudarte a despejar tu mente para facilitar la meditación. La idea real detrás de la meditación es estúpidamente simple, pero la ejecución es muy difícil.

Para empezar, solo siéntate en una habitación tranquila, solo. Cierra los ojos, respira profundamente y despeja tu mente. Intenta hacerlo por 30 segundos. Mañana, inténtalo por un minuto. Poco a poco podrás ir más y más tiempo. Encuentro que una simple sesión de meditación de 10 minutos antes de comenzar a trabajar en algo que temo hace que sea mucho más fácil concentrarse y lograr que se haga.

Otra cosa que realmente me ha ayudado es: Simpleology Homepage
Es una excelente manera de despejar tu mente de desorden y culpa por todas las pequeñas cosas que necesitas hacer pero que aún no has hecho. Tengo docenas de ideas para cosas en las que podría trabajar a lo largo de la semana, pero en lugar de dejar que me distraigan, las tiro al atrapa sueños para su posterior procesamiento.

Hagamos algunas matemáticas: 3 (entrenamiento) + 4 (programación) + 6 (trabajo) + 8 (sueño) + 2 (comidas) +1 (baño) = 24 horas, sin mencionar que necesita tiempo para ir a trabajar, regrese a casa, necesita cocinar su cena, necesita tener algo de tiempo con su familia.
Seguramente puede pasar menos tiempo comiendo su almuerzo, o puede reducir el tiempo durmiendo de 4 a 6 horas, pero ¿vale la pena? Debe priorizar sus segmentos de tiempo, si realmente está preparado para dormir menos o no pasar tiempo con su familia, entonces parece posible.
Intente comenzar con 1 hora de entrenamiento, 2 horas de programación, 6 horas de trabajo, si después de un tiempo este horario muestra que puede hacer más, luego aumente la carga poco a poco. Después de un tiempo, encontrará el equilibrio que se adapta perfectamente a usted.
Como dijo que la motivación es su problema aquí, cada vez que está comenzando algo sin importar el entrenamiento, el trabajo, la programación, solo piense en su cuerpo perfecto en 6 meses, piense en la promoción en un año, piense en los beneficios que puede brindarle en el futuro. Necesita objetivo para apuntar, si lo tiene, habrá una motivación. Divide la gran meta un poco y ve a ellos uno por uno.

Hagas lo que hagas, asegúrate de dejar tiempo a otras personas. Muy a menudo, tomamos la motivación de otras personas. No sé si por “redes sociales” te refieres a cosas como Facebook / Twitter / etc. o la compañía real de personas reales, pero asegúrese de tener tiempo para esto último. Una buena conversación puede hacer que 2 horas de trabajo sean más productivas que 6 horas de trabajo en una bruma nebulosa. La mejor de las suertes.