Cargue algunos podcasts o audiolibros interesantes en su teléfono. Lo ideal es que desee altavoces con un tono de voz relajante. La idea es mantener su atención sin sobresaltar o alertarlo.
De esta forma, estarías “comprometido” sin el estímulo visual. Solo cierra los ojos y escucha. Tendrás sueño en ningún momento.
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Cómo evitar que mi computadora pase al modo de suspensión
¿Cómo mantiene la computadora su tiempo aunque esté apagado durante mucho tiempo?
¿Cómo puedo superar la somnolencia mientras trabajo frente a la computadora?
Cómo cerrar mi mente y evitar que deambule para que pueda dormir un poco
cierra tus ojos.
mi psicólogo recomienda no tener ni siquiera un televisor o dispositivo de entretenimiento en mi área para dormir (dormitorio). incluso cuando se apagan estos objetos estimulan nuestras cortezas visuales cerebrales. entre otros, pero te recomiendo simplemente poner tu teléfono en la configuración de no molestar y practicar técnicas para ayudarte a dormir.
No lo hagas Use estos en su lugar! La luz azul inhibe la producción de melatonina en el cerebro, una hormona clave adormecida. Tu cerebro comenzará a cerrarse lentamente como si estuvieras leyendo un libro.
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Deja de conectar wifi o deja que tus amigos cambien la contraseña wifi, asegúrate de que no te la den hasta mañana.
Su teléfono / computadora portátil no tiene batería y no se puede cargar hasta el día siguiente.
Comprando un despertador.
Lo hice.
De hecho, me parece que mucha gente se da el gusto de mirar su teléfono en el momento en que debería hacer algo importante. Si te encuentras levantado hasta tarde en la noche jugando con tu teléfono, ya sean videojuegos, Facebook o mensajes de texto, debes darte cuenta de que estás perdiendo un sueño precioso por tu adicción, lo que puede provocar problemas de salud. Creo que hay otras formas eficaces de resuelva esta cuestión es que debe apagar su teléfono una hora antes de acostarse, y no debe acostarse con su teléfono móvil.
Biblioteca de videos en línea | JW.ORG Videos English Maravillosa pizarra sobre este tema.
Estoy bastante seguro de que hay aplicaciones que puede descargar que bloquearán su teléfono después de un cierto tiempo, para que pueda probarlas.
También puede colocar su teléfono en un lugar alto, como un estante, para que no tenga una distracción al alcance de sus brazos.
¡Espero que esto ayude!
Ya es común para todos los que vivieron en el siglo XXI, cuando te recuestas en la cama tienes que apagar el teléfono, no hay problema con eso porque te duermes a media noche solo entonces no hay correos urgentes, mensajes de texto o llamadas telefónicas después medianoche….
Es posible que pueda apagarlo durante ciertas horas, dependiendo del dispositivo real. Si no, colóquelo en una habitación diferente. Lee un buen libro. Solo asegúrate de que no puedas leerlo sin levantarte de la cama y no salgas de la cama.
Usted físicamente lo coloca lo más lejos posible de la habitación. Y no me des la excusa del “despertador”. Puede solicitar un despertador dedicado por $ 10 en Amazon.
Mientras estoy calculando mi respuesta, me doy cuenta de que estoy haciendo lo mismo ahora … simplemente no puedo soltarlo a la 01:00 a.m.
Tal vez responder algunas preguntas difíciles sobre Quora puede quedarse sin energía … y querrás dormir …
Limítelos a fuera del uso de la habitación. Especialmente tu computadora. Obtenga una alarma para evitar tener que usar el teléfono en la habitación (o asegúrese de que el enchufe esté al otro lado de la habitación desde donde está la cama).
Puede descargar una aplicación llamada Froest. Cuando duermes, puedes planear un árbol. Si todavía usas tu teléfono, el árbol estará muerto. Perderá la oportunidad de ganar el dinero que puede planificar un nuevo árbol. Es muy interesante planificar un árbol antes de dormir.
¡Lee un libro aburrido!
Pon tu teléfono en la suave música para dormir
Lo más básico que puede hacer, (aunque puede ser difícil romper este hábito), es no tener su teléfono en su habitación (o donde duerme). Obtener un buen despertador anticuado sin lujos.
La segunda técnica es dejar de usar su teléfono / computadora una hora antes de acostarse. Es tan fácil quedar atrapado en algo, y lo siguiente que sabes, más de una hora ha pasado más allá de tu hora de dormir.
Estas son las dos cosas que he hecho que me han ayudado.
Lo apagas y lo pones en otra habitación.
Apágalo, colócalo en otra habitación. Y dígase a sí mismo que no hay nada tan importante que no pueda esperar hasta la mañana.
Coloque una configuración de bloque para los sitios web en su enrutador para que se bloquee en un momento determinado.
En realidad, es muy fácil, simplemente no lo hagas.
