¿Es posible restablecer los ritmos circadianos?
Sí , los ritmos circadianos pueden reiniciarse.
Casi todos (si no todos) los procesos biológicos muestran un patrón cíclico o periódico de actividad. Si el ciclo o el período es cercano a 24 horas, llamamos al proceso un ritmo circadiano . El ritmo circadiano es el producto de la sincronización de dos ritmos: (1) un ritmo intrínseco que está determinado genéticamente y (2) un ritmo extrínseco que representa cambios cíclicos en las variables ambientales.
- Los ritmos intrínsecos están controlados por genes y proteínas de reloj. Los genes del reloj y los mecanismos del reloj molecular que permiten a las células participar en procesos metabólicos rítmicos se han identificado en una variedad de organismos procariotas y eucariotas.
- Los ritmos extrínsecos son internalizados por el organismo en virtud de los órganos sensoriales y los sistemas de control circadiano. Cuando esto sucede, el ritmo ambiental extrínseco puede anular los ritmos celulares intrínsecos y ajustar el ritmo de los procesos biológicos para que coincidan con las demandas fisiológicas y las condiciones ambientales. El proceso de “reprogramación” se llama arrastre .
El arrastre es la reprogramación de ritmos intrínsecos para que coincida con los ritmos extrínsecos. Mediante el arrastre, los eventos rítmicos fisiológicos o de comportamiento se pueden sincronizar con eventos o variables ambientales rítmicos para que coincidan con el período y la fase de las oscilaciones ambientales.
Los Zeitgebers (en alemán, “generadores de tiempo”, “sincronizadores”) son las señales ambientales o de comportamiento que sirven como ” señales ” a través de las cuales se logra el arrastre. En la mayoría de los mamíferos, la luz y la temperatura son los zeitgebers más potentes para incorporar el ciclo sueño-vigilia al ciclo claro-oscuro. Otros zeitgebers incluyen patrones cíclicos de comportamiento tales como la actividad física y la alimentación.
Los sistemas de control circadiano (CCS) evolucionaron en animales más complejos para sincronizar los procesos del sueño y otros eventos biológicos periódicos. Los mamíferos tienen un reloj maestro en el núcleo supraquiasmático (SCN) del hipotálamo. La entrada principal al SCN es de las células ganglionares retinianas fotosensibles (pRGCs). El SCN se proyecta a diferentes partes del cerebro y este último transmite señales neuronales y humorales a varias células del cuerpo para sincronizar sus ritmos intrínsecos con el reloj maestro .
Restablecer el ritmo circadiano de sueño-vigilia se logra clínicamente con la exposición a la luz azul en el momento adecuado y / o la ingestión de melatonina en el momento adecuado. Podemos pensar en la luz azul y la melatonina como nuestros “zeitgebers clínicos”, ya que “vuelven a entrar” o reinician el ritmo circadiano.
Cómo restablecer el ritmo circadiano del sueño y la vigilia con luz azul y / o melatonina: ver respuesta a ¿Cómo reinicio mi reloj biológico?
A2A por: Sarp Kurtbay
