La capacidad de cada individuo para concentrarse y concentrarse es diferente. Alguien podría concentrarse durante 5 horas de una sola vez, mientras que otros, como yo, les resulta difícil incluso concentrarse durante una hora.
Afortunadamente, se puede entrenar la concentración, como cualquier otro músculo del cuerpo. Lo que tenemos que hacer sin embargo es administrar nuestras expectativas. Establezca un objetivo realista, por ejemplo, si ya puede trabajar de 3 a 5 horas, intente aumentar su enfoque a 10 minutos adicionales, haga que este sea el objetivo para la próxima semana. Lentamente increméntelos 10 minutos cada semana, y se sorprenderá de lo increíble que será su concentración en un mes.
En cuanto a los métodos reales para aumentar su enfoque, aquí hay varios consejos:
Toma descansos regulares
Nuestra capacidad de concentración es limitada, y a menos que lo que estamos haciendo nos interese genuinamente, debemos tomar descansos regulares para maximizar la productividad. Cada 30 minutos más o menos, tome un descanso de 5 minutos. Descanse la vista, estire los músculos y haga algo que sea completamente irrelevante para sus tareas, que liberará su mente.
Para los consejos no tan obvios, la respuesta de Bernard es uno de los trucos más increíbles sobre los que he leído:
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