Entonces, Magnesium es interesante de esta manera. Necesitamos magnesio para promover la salud y fortaleza de los huesos. Sin embargo, a menos que su doctor haya realizado análisis de sangre que indiquen que tiene poco magnesio o que está en una población de alto riesgo, principalmente mujeres jóvenes, afrodescendientes o personas de edad avanzada, entonces no es realmente algo de lo que preocuparse. Al igual que cualquier vitamina o mineral, lo mejor es obtenerlo de la comida real. El magnesio es fácil de recordar: si tiene mucha fibra (frijoles, granos enteros, semillas, nueces, frutas y verduras), en su mayor parte, es alto en magnesio.
Si le preocupa no obtener lo suficiente, por favor, súplicas hable con su Dr., estarán felices de probarlo. Si sabes que tienes poco o solo quieres estar más seguro, asegúrate de comer sano. Hay muchas fuentes excelentes de magnesio. Es cierto que los alimentos de hoy en día contienen menos magnesio de lo que solían ser, así que si no puede llegar con una dieta saludable, puede recomendarse un suplemento diario de magnesio, pero no debe hacerlo sin hablar con su médico.
Como referencia, la ingesta diaria recomendada es de alrededor de 300 mg según el país y otros factores.
