A partir de su pregunta, no hay nada claro que usted sea principiante o no, cuál es su experiencia en el entrenamiento, cuál es la situación actual de su cuerpo gordo o flaco y cuánto etc.
Entonces solo te digo algunas reglas básicas:
- Para parecer vasculares, debes reducir tu porcentaje de grasa.
- El porcentaje de grasa será tan bajo como vasculares se verá.
- Para reducir su porcentaje de grasa tendrá que reducir los carbohidratos, aumentar las proteínas y las grasas en su dieta y tendrá que estar en déficit de calorías.
- Todo depende de tu situación corporal actual, cuánto tiempo tomará conseguir la posición que deseas.
- Tendrás que hacer más repeticiones durante el entrenamiento.
- Si eres un tipo flaco, no intentes parecer vascular, intenta construir músculos primero.
Puede hacerme preguntas y para obtener más consejos, puede consultar mi blog:
Blog – Sandeep Fitness
