Ya sabes esto. La gente te dice todo el tiempo. Es un consejo general. Pero es porque son muy importantes para mantenerte saludable.
Aquí hay 5 consejos intemporales para mejorar su cuerpo y su salud:
1. Hidratar.
Tu cuerpo tiene dos sistemas para control y comunicación. Uno es el sistema nervioso. El otro es el sistema endocrino, que libera mensajeros químicos llamados hormonas. Las hormonas controlan las respuestas, como el crecimiento, la reproducción, la tasa metabólica, los niveles de glucosa en sangre y el equilibrio de sal y agua. (Lynette Rushton)
La hidratación permite que el cuerpo circule de manera más efectiva estas hormonas. (Doug McGuff y John Little)
2. Come Orgánico.
Coma frutas y vegetales orgánicos para reducir los efectos tóxicos de los pesticidas en su cerebro, y también su tiroides y sus hormonas sexuales, que son muy sensibles a los efectos de las toxinas de bajo nivel. (Mark Hyman)
3. Ejercicio.
Fortalece su sistema cardiovascular, reduce la inflamación, aumenta la neuroplasticidad y equilibra las hormonas. (Mark Hyman)
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4. Socializa.
Las personas que tienen relaciones personales cercanas experimentan menos problemas de salud, viven más tiempo y están menos deprimidas y ansiosas. (John B. Arden)
Su sistema inmune está afinado para responder a nuestro entorno social. Las personas solitarias tienen altos niveles basales de hormonas de estrés e inflamación. (Jo Marchant)
5. Dormir
Se ha demostrado que el sueño es crucial para ciertos procesos genéticos, la síntesis de proteínas y la formación de mielina. Sin mielina, las neuronas no disparan de manera eficiente. La falta de sueño también puede conducir al aumento de peso, incluso después de una semana, debido a un aumento en la producción de la hormona ghrelina. Lo cual promueve el apetito por comidas con alto contenido de carbohidratos y almidón, dulces y otras comidas altas en calorías. (John B. Arden)
Estas son las 5 cosas de las que depende su salud. Ya que estamos luchando por una buena salud y una vida larga, tómela como otro recordatorio de los 5 consejos intemporales para mejorar su cuerpo y su salud.
Referencias y lectura adicional:
- “El sistema endocrino” – Por Lynette Rushton
- “Body By Science” – Por Dough McGuff y John Little
- “La solución UltraMind” – Por Mark Hyman
- “Rewire Your Brain” – Por John B. Arden
- “Cure” – Por Jo Marchant
