Debe apagar su teléfono (o configurarlo en modo silencioso / avión) una hora antes de irse a la cama. Luego debes tener una rutina para ir a la cama que te ayude a relajarte. Sin pantallas (emiten luz azul, lo que hace que sea más difícil dormir)
Más información en mi lista de verificación de la higiene del sueño aquí: insomnio Insanity Sleep Hygiene Musts
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