¿Hay vitaminas u otros medios para deshacerse de la tensión crónica en mis hombros y cuello?

Por lo del pulso electrónico, supongo que te refieres a unidades TENS, esas funcionan básicamente al someter los músculos al cansancio. De hecho, uso la mía para la tensión de mi cuello y hombros y debo advertirles que hay cierta incomodidad al día siguiente, ya que es muy similar a un ejercicio para los músculos.

Por lo que yo sé, no hay suplementos que puedan relajar los músculos excepto la raíz valariana, que por desgracia tiene un sabor terrible y debe usarse con moderación ya que es sedante. Kava también relaja los músculos, pero viene con una advertencia de posible daño hepático. Consulte a su médico si tiene la intención de comenzar a usar cualquier suplemento nuevo ya que muchos suplementos interfieren con los medicamentos y el control de la natalidad.

El masaje, la acupuntura, el yoga y los estiramientos pueden ayudar a minimizar la tensión muscular, pero en realidad es necesario investigar qué causa la tensión y realizar cambios en la vida, como el uso de la computadora portátil, el monitor en el trabajo demasiado bajo, etc. un especialista en ergonomía que puede entrar y evaluar su espacio de trabajo para detectar posibles problemas que podrían estar contribuyendo a su condición.

También considere los factores de estrés que podrían estar causando que se tense, considere intentar la meditación.

vaya a la fisioterapia, desarrolle los músculos en esa área y también deje que el fisioterapeuta trabaje los dobleces de forma manual. Y luego trabaje en su postura, si puede con su fisioterapeuta o un ergoterapeuta adicional. Cuando estés trabajando en la computadora, asegúrate de tener una buena postura.
Y luego, en general, haga suficientes pausas cuando trabaje y haga ejercicio, duerma lo suficiente, tal vez encuentre un terapeuta para hablar sobre los problemas, porque a menudo las personas se ponen físicamente tensas cuando tienen problemas o estrés y eso puede causar problemas físicos como la tensión muscular. dolores de cabeza

Si tiene tensión crónica en el hombro y el cuello, puede deberse a la falta de vitamina D3 y B12, o puede deberse también a la falta de ejercicio; para obtener resultados permanentes, debe tomar estos suplementos bajo la supervisión del médico y debe realizar un entrenamiento muscular específico. bajo la guía de fisioterapeuta.

Puede obtener más información aquí http: //www.physiotherapistdelhi ….

Puede probar algunos estiramientos suaves de yoga como los que se muestran a continuación para aliviar algunas tensiones en el cuello y los hombros:

También puede comprar un masajeador o un rodillo de espuma para estirar / masajear su cuello / hombros.

Cuídate 🙂

ACTUALIZACIÓN: Compré una unidad TENS, que envía pulsos eléctricos para lidiar con la tensión. Muy agradecido de tenerlo ahora, si alguien más tiene este problema y quiere probar uno. La mía es una Hidow, se ve y se fabrica de forma barata, pero funciona muy bien. 🙂