¿Cuáles son las causas principales de la lordosis lumbar?

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Lordosis: Definición, Causas, Síntomas, Investigaciones, Tratamiento, Ejercicios

La lordosis es una condición en la que hay una mayor curvatura interna de la columna vertebral. Normalmente, una columna vertebral humana muestra cierta cantidad de lordosis, pero si aumenta, entonces plantea un problema para el individuo.

Definición de Lordosis

La lordosis es una condición en la que hay una mayor curvatura interna de la columna vertebral. La columna vertebral tiene una curva natural que es muy leve y ayuda a la columna vertebral en su función adecuada. Esta curva natural se forma debido a la forma de las vértebras individuales que forman la columna vertebral. Si esta curvatura espinal aumenta, ejerce mucha presión o presión sobre las otras regiones de la columna vertebral, lo que produce dolor.

Causas de Lordosis

Existe un síndrome llamado síndrome de menor cruce en el cual los músculos que rodean la cadera y la columna se vuelven tensos o débiles junto con el estiramiento. Todas estas diferentes condiciones de los músculos, como los músculos tensos y débiles, producen un desequilibrio muscular. Los músculos que generalmente son apretados son: extensores del tronco, flexores de la cadera (especialmente el músculo psoasilíaco) y estos músculos tensos necesitan estiramiento.

Los músculos que generalmente son débiles y estirados son: músculos abdominales (recto recto del abdomen, oblicuo interno y oblicuo externo) y extensores de la cadera (isquiotibiales y glúteo mayor).

Síntomas de Lordosis

Usualmente, los pacientes con lordosis no tienen ningún síntoma excepto por la curvatura espinal exagerada. Otros síntomas que pueden aparecer de acuerdo con la gravedad de la curvatura son:

• Dolor en la espalda.
• El dolor puede irradiarse por las piernas.
• Cambios en el intestino y la vejiga, aunque esto es raro.
• Si el paciente tiene otros problemas junto con la lordosis, entonces el paciente puede experimentar displasia del desarrollo de la cadera, distrofia de los músculos o problemas neuromusculares.

Investigaciones para Lordosis

• radiografía
• CT scan
• Radiografía
• MRI scan

Tratamiento para la lordosis

• Si la lordosis es leve, entonces generalmente no se requiere tratamiento.
• Si el paciente experimenta síntomas o malestar, entonces el paciente puede inscribirse en un programa de terapia física donde se pueden hacer ejercicios, bajo la guía de un terapeuta, para fortalecer los músculos y aumentar el rango de movimiento.
• Se pueden usar medicamentos como los AINE o analgésicos para disminuir el dolor o la hinchazón, en su caso.
• Si se detecta lordosis durante la infancia, se deben usar aparatos ortopédicos para evitar un empeoramiento adicional de esta afección.
• Para los casos severos de lordosis, que no se benefician de las medidas anteriores, se requiere cirugía donde la columna se endereza con varilla de metal, tornillos o ganchos. Durante la cirugía, también se puede realizar un injerto óseo para promover un nuevo crecimiento y estabilizar la columna vertebral.

A continuación se presentan algunos ejercicios para la lordosis, pero los pacientes / lectores deben tener esto en cuenta que estos deben iniciarse bajo supervisión médica o después del consentimiento de su médico.

Ejercicios correctivos para la lordosis

Estiramientos para Lordosis

Se recomienda que el paciente busque asistencia médica antes de comenzar cualquier programa de rehabilitación o ejercicios.

Estiramiento de la flexión de la cadera

• El músculo iliopsoas es el músculo flexor de la cadera más fuerte y este ejercicio estira este músculo.
• Coloque una rodilla en el piso.
• Las caderas deben empujarse lentamente hacia delante con la espalda recta.
• Se puede sentir un estiramiento.
• Mantenga este estiramiento durante 20-30 segundos.
• Repita de 3 a 5 veces, muchas veces al día.

Estiramiento inferior de la espalda

• Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas.
• Las rodillas se deben tirar hacia atrás tanto como sea cómodo.
• Mantenga esta posición durante 20-30 segundos.
• Repita 3-5 veces, muchas veces al día

Ejercicio de fortalecimiento para la lordosis

Abdominal Crunch (simple)

• Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas.
• Coloque las manos hacia las rodillas y hacia abajo y levante la cabeza y los hombros del suelo.
• Continúe haciendo este ejercicio hasta que los músculos del estómago se sientan resueltos.
• Descansa por un minuto.
• Intenta hacer 2-3 series.

Abdominal Crunch (difícil)

El nivel de intensidad de este ejercicio se puede aumentar al colocar las manos sobre el pecho o junto a la cabeza. Nunca coloque las manos detrás de la cabeza ya que esto causa tensión en el cuello.

Twisting Crunch

• Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies firmemente apoyados en el suelo.
• Coloque sus manos en el costado de su cabeza.
• Levante la cabeza y los hombros del piso y, mientras lo levanta, gire la parte superior del cuerpo de manera que el codo derecho se dirija hacia la rodilla izquierda.
• Vuelve a la posición inicial.
• Repita este ejercicio alternando giros a izquierda y derecha.
• Inicialmente comience con 2 series de 10 repeticiones y lentamente aumente a 3 series de 20.

Puente

• Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el piso.
• Levante lentamente las nalgas y la parte inferior de la espalda del piso.
• Intenta levantar las nalgas lo más arriba posible. Puedes sentir que los músculos de esa región están trabajando duro.
• Mantenga esta posición durante 5-10 segundos.
• Descanso.
• Repetir.
• Inicialmente comience con 2 series de 10 repeticiones y luego aumente gradualmente a 3 series de 20.
• Para aumentar el nivel de intensidad de este ejercicio, se puede hacer en una sola pierna.

Mire el video 3D de la lordosis lumbar, sus causas y ejercicios:

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