En primer lugar, beber es un hábito muy malo. Es perjudicial para la salud, incluso si la toma en pequeñas cantidades. Ahora para obtener una respuesta a su pregunta, puedo sugerir esto.
Los efectos de tomar unos tragos pueden diferir de persona a persona, pero a menudo las personas pueden no darse cuenta de cuán arriesgados son sus patrones de bebida, o lo que el alcohol les está haciendo bajo el capó.
Hay dos definiciones para beber “de manera segura”. Las Pautas dietéticas de los EE. UU. Dicen que el consumo moderado de alcohol está bien, lo que significa que puede consumir hasta 1 bebida por día para las mujeres y hasta 2 bebidas por día para los hombres. El Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA) tiene su propia recomendación que llama consumo “de bajo riesgo”, que establece límites para los niveles de consumo que lo pondrán en un bajo riesgo de desarrollar un problema de abuso de alcohol más adelante. Esto se traduce en no más de tres bebidas en un solo día y no más de 7 bebidas por semana para las mujeres, y no más de cuatro bebidas en un solo día y no más de 14 bebidas por semana para los hombres.
Según el Dr. George Koob, director del NIAAA, el corpus de evidencia actual no muestra si existen diferencias significativas entre alguien que bebe en este nivel y alguien que nunca bebe. En algunos casos, existe una fuerte evidencia que sugiere que el consumo moderado de vino podría beneficiar al corazón. Aunque Koob dice que algunos estudios han sido controvertidos y no está determinado qué es el vino u otras partes del estilo de vida de una persona que podrían estar en juego. También hay patrones individuales y sensibilidades que las personas deberían tener en cuenta a este nivel. Algunas personas pueden manejar la cantidad mejor que otras.
Si realmente se mantiene dentro de los límites de consumo saludable, es probable que tenga un bajo riesgo de problemas de salud relacionados con el alcohol en el futuro.
El concepto de beber en exceso a menudo se asocia con estudiantes universitarios y beber para “emborracharse”. Pero la evidencia sugiere que las personas mayores de la edad universitaria también mantienen esas conductas de consumo excesivo. El NIH lo define como cinco o más bebidas para hombres y cuatro o más bebidas para mujeres en dos horas. Algunos de los riesgos asociados con el consumo excesivo de alcohol son bien conocidos. Aumenta el riesgo de agresión sexual, violencia y autolesiones. Pero los efectos físicos de tales comportamientos en el cuerpo a menudo se discuten menos. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), existen fuertes evidencias que sugieren que el consumo excesivo de alcohol en forma regular puede dañar la corteza frontal y las áreas del cerebro involucradas en las funciones ejecutivas y la toma de decisiones. El alcohol ralentiza el ritmo de los neurotransmisores en el cerebro que son críticos para las respuestas corporales adecuadas e incluso los estados de ánimo.
“Abstenerse de consumir alcohol entre varios meses y un año puede permitir que los cambios cerebrales estructurales sean parcialmente correctos”, dice el NIH. “La abstinencia también puede ayudar a revertir los efectos negativos sobre las habilidades de pensamiento, incluida la resolución de problemas, la memoria y la atención”.
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El consumo prolongado de alcohol también puede dañar los músculos de su corazón y hacer que no puedan contraerse adecuadamente. También puede dañar el hígado, el páncreas y la función del sistema inmunitario. Beber en exceso puede evitar que los glóbulos blancos protectores en su cuerpo ataquen a los invasores bacterianos como se supone que deben hacerlo. Beber demasiado alcohol también puede aumentar su riesgo de ciertos cánceres, como la boca y el pecho. El consumo excesivo de alcohol también aumenta el riesgo de dependencia del alcohol. “Se arrastra sobre la gente”, dice Koob.
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