Trabajar el mismo músculo con regularidad nunca te dará resultados. El término ‘ aptitud ‘ se encuentra en tres patas, es decir,
- Ejercicio
- Nutrición
- Descanso
Para ganar masa muscular requerimos que las 3 cosas mencionadas anteriormente se hagan de manera óptima.
Hacemos ejercicio para romper la fibra muscular. Hacer ejercicio en el gimnasio te hará arder en el músculo, este es el punto en el que tu fibra muscular se verá reflejada. Después del entrenamiento, los músculos requieren dos cosas, nutrición y descanso.
Proporcione nutrición adecuada y descanso al músculo.
El músculo generalmente tarda de 40 a 48 horas en recuperarse. Por lo tanto, le pido que divida su entrenamiento de manera tal que un músculo en particular quede marcado después de un descanso de 2 días.
Hacer pecho y tríceps en el día 1
Haz las piernas y los hombros el día 2
Haz abdominales y bicels en el día 3
REPETIR.
