En mi experiencia, tanto la deficiencia de magnesio como la de calcio pueden causar calambres en las piernas y los pies, lo que a veces se llama “caballo de charlie”, el suplemento de magnesio suele ser suficiente.
Considere tomar 200 mg de glicinato de magnesio (o bi-glicinato) si no puede encontrar que use citrato de magnesio. También es posible que pueda encontrar una combinación de suplemento de magnesio / calcio, pero tenga cuidado con los suplementos combinados ya que a menudo usarán tipos más baratos de uno u otro ingrediente.
Otras deficiencias como el potasio o el sodio pueden ser responsables y, a menudo, son causadas por medicamentos, especialmente los que afectan el corazón. Tenga cuidado al suplementar potasio si tiene algún problema de salud o toma medicamentos, comuníquese con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea seguro tomarlos. En general, los suplementos de magnesio y calcio son seguros cuando se usan dentro de los niveles normales. El análisis de sangre también puede ser útil para diagnosticar deficiencias verdaderas en caso de que este problema sea crónico.
