El estrés es una parte normal de la vida y puede ser un gran motivador para hacer las cosas. ¡Hay un número significativo de personas que compran el 24 de diciembre, debido a la fecha límite del próximo día!
Sin embargo, si estás demasiado estresado, estás en apuros, no es un lugar muy agradable para estar. Aquí hay algunas cosas para considerar que pueden ayudarlo.
¿Tienes algo en tu vida que te está destruyendo? ¿Puedes deshacerte de eso? Si puedes, olvídate. Si no puede, encuentre una manera de alterarlo. Si se trata de un trabajo, complete ese currículum y comience la búsqueda de nuevos trabajos. Si se trata de una familia, solicite asesoramiento o reduzca el contacto para que las interacciones sean manejables.
Dormir lo suficiente. Las personas modernas están crónicamente cansadas. Y para muchas personas, mirar pantallas está interrumpiendo los patrones naturales del sueño para que no descanse adecuadamente. Si tiene menos de 8 horas, vaya a la cama 15 minutos antes todos los días, hasta que se sienta renovado y listo para levantarse por la mañana. Si realmente está privado de sueño, esto podría tomar algún tiempo para volver a la normalidad. Y si su sueño se altera, no hay computadora ni teléfono móvil que se reproduzca durante al menos 2 horas antes de acostarse. Se estima que operar 6 horas de sueño por noche es la misma discapacidad que legalmente sobre el alcohol en la sangre de .08. Además, tu cuerpo no está teniendo tiempo para repararse a sí mismo. Estar cansado te obliga a comer en exceso (el cuerpo suplica que me recojas cuando estás cansado al empujar los antojos azucarados). Y la falta de sueño se asocia con los principales asesinos como la diabetes, las enfermedades del corazón y la obesidad [1] [2]
[1] Por qué la falta de sueño es mala para tu salud
[2] ¿Cuánto sueño realmente necesitamos?
Encuentra a alguien a quien amar, alguien que te ame. Obtener apoyo emocional es valioso. Y tener ese apoyo en tu propia vida es precioso. Si no estás en el área de amigos o amor en este momento, considera la asesoría para lidiar con asuntos estresantes.
¿Por qué tengo dolores de cabeza durante un período prolongado de tiempo y con tanta frecuencia?
Ejercicio. Y si es posible, ejercítese afuera. Obtener un poco de aire. Toma un poco de sol en tu piel para acumular Vitamina D.
Diario. Saca tus pensamientos Organízate Hacer listas. Haz lo que te ayude a despejar tu mente para que no te molesten las preocupaciones futuras o pasadas.
Ser amable con usted mismo. La vida es difícil. A veces las cosas no van en nuestra dirección. Pero eso esta bien. Tenga fe en que puede trabajar para lograrlo y apunte a un camino menos estresante de la manera más apropiada para usted y sus seres queridos.
