Las dos vitaminas más apremiantes para las migrañas son: magnesio y vitaminas B.
La eficacia de estas vitaminas todavía está en juego, como otros han mencionado, pero déjame contarte mi experiencia personal (básicamente ya no tengo migrañas).
Se estima que el 48% de los estadounidenses son deficientes en magnesio .
Es probable que esta cifra sea mucho más alta entre las personas que contraen migrañas porque los analgésicos agotan el magnesio de su cuerpo.
Probé las pastillas de Mg en un punto, pero eran terribles para mi estómago. Te sugiero que pruebes este spray tópico. Está en Amazon por $ 15 y dura para siempre.
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A continuación tenemos Vitaminas B
- Intenta tomar un complejo de vitamina B
- Aquí hay un artículo que explica un estudio que mostró resultados impresionantes en comparación con un placebo
- Las pastillas estaban bien para mí
Después de suplementar estas vitaminas, mis migrañas mejoraron MUCHO. Honestamente, lo más importante que puedes hacer es …
Identificar desencadenantes personales
- ¿Cuáles son las cosas que parecen hacer que las migrañas sean más prevalentes? ¿Estrés? ¿La falta de sueño? ¿Alcohol? Estos son todos comunes. Conviértete hiperconsciente.
- Probablemente la única cosa que te ayudará más que cualquier otra cosa.
- American Headache Society tiene un diario descargable gratis para ayudar a rastrear esto: es un recurso simple para comenzar su diario de migraña.
Realmente espero que esto haya ayudado. Prueba las vitaminas de magnesio y b ¡Buena suerte!
