Generalmente, necesitamos ingerir aproximadamente 4 gramos (4,000mg) de potasio de nuestros alimentos cada día. Sin embargo, necesita equilibrar la ingesta de sodio, por lo que si tiene una ingesta alta de sodio, puede ser más.
- La dosis diaria recomendada de sodio es de 2 gramos … por lo tanto, 4 gramos de potasio. En clima caluroso o bajo un régimen de ejercicio intenso (mucha sudoración, mucha ingesta de agua), estos electrolitos también deben reponerse con mayor frecuencia.
- El magnesio también tiene que equilibrarse con la ingesta de calcio (generalmente 1: 2 de Mg: Ca), y también debe tenerse cuidado en los días de consumo de agua caliente o alta.
Sí, su ingestión total de alimentos es de dónde calcular, por lo que los suplementos deben ser solo eso, “suplementos”. – No todos los 4 gramos por ese método. Lo mismo ocurre con los otros electrodos.
