¿Cómo debo verificar mi salud?

Excepto por las revisiones periódicas de la presión arterial , que se propagan porque la hipertensión no produce síntomas, no se siente hasta que se produce una complicación grave como un accidente cerebrovascular o un daño renal grave, demasiado tarde (“el asesino silencioso”), los pacientes se controlan periódicamente. ups, una obra teatral médica estadounidense típica, ha sido desmentida en este 2012 Cochrane Systematic Review por Malmberg et all publicado en el British Medical Journal, verificaciones generales de salud en adultos para reducir la morbilidad y mortalidad por enfermedad: revisión sistemática Cochrane y metaanálisis , que concluyó

Los controles generales de salud no redujeron la morbilidad o la mortalidad, ni en general ni por causas cardiovasculares o cancerosas

Por supuesto, todos deberíamos participar en los programas de detección de cáncer en todo el país, como mamografías, pruebas de Papanicolaou, sangre oculta en heces o colonoscopía, pero no análisis aleatorios de sangre en busca de “marcadores tumorales”.

Por otro lado, se ha comprobado que las modificaciones de estilo de vida generalmente bien conocidas pero impopulares reducen la incidencia de diabetes, enfermedad cardíaca, cáncer y prolongan la vida .

En lugar de preocuparte por los chequeos inútiles que debes realizar, ¡trabaja para seguir un estilo de vida saludable!

NO FUME : Resumen 18350: Impacto de la cantidad frente a la duración del tabaquismo en los incidentes Insuficiencia cardíaca y mortalidad entre las personas mayores que viven en la comunidad: necesidad de reevaluar el papel de los paquetes-años como una herramienta para estimar el tabaquismo | Circulación

Por último, pero no menos importante, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar, cuanto antes mejor, ya que reducirá el riesgo de todos sus efectos negativos.

EJERCICIO REGULARMENTE : incluso si la cantidad de ejercicio fue considerada “insuficiente” según nuestras recomendaciones, es decir, menos de 150 minutos / semana de ejercicio moderado, ya reduce el riesgo de muerte por cualquier causa en un 31%, de muerte por cáncer en un 14% ver Asociación de Actividad Física de Tiempo Libre con Riesgo de Mortalidad, si más de 300 minutos / semana aún mayor 41 |%, respectivamente, 21% menos en general y menos muertes por cáncer.

Los participantes se dividieron en 4 grupos de acuerdo con los hábitos de ejercicio: inactivo (no se informó actividad moderada o vigorosa o ejercicio), insuficientemente activo (<150 minutos por semana de actividad moderada o <75 minutos de actividad vigorosa), regularmente activo (≥150 minutos por semana de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa de ≥3 sesiones) o guerrero de fin de semana (≥150 minutos por semana de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa en 1 o 2 sesiones).

Entre los 63,591 participantes, 8802 murieron por todas las causas, 2780 por ECV y 2526 por cáncer.

En modelos completamente ajustados, el riesgo de muerte por todas las causas fue 30% menor entre los guerreros de fin de semana en comparación con los participantes inactivos (cociente de riesgos instantáneos [HR], 0,70; intervalo de confianza [IC] del 95%, 0,60-0,82); el riesgo de muerte por ECV fue 40% menor (HR, 0.60, IC 95%, 0.45-0.82), y el riesgo de muerte por cáncer fue 18% menor (CRI, 0.82, IC 95%, 0.63-1.06).

Similares reducciones de riesgo surgieron para el grupo insuficientemente activo en comparación con los participantes inactivos: para la mortalidad por todas las causas, la reducción del riesgo fue del 31% (HR, 0,69; IC 95%, 0,65-0,74), 37% para la muerte CVD (HR, 0,63; 95 % CI, 0.55-0.72) y 14% para la muerte por cáncer (HR, 0.86, IC 95%, 0.77-0.96).

Las reducciones entre los que hacen ejercicio regularmente en comparación con el grupo inactivo fueron del 35% (HR, 0.65, IC 95%, 0.58-0.73) para la mortalidad por todas las causas, 41% (HR, 0.59, IC 95%, 0.48-0.73) para ECV muerte, y 21% (HR, 0,79; IC del 95%, 0,66-0,94) para la muerte por cáncer.

” Uno de los hallazgos más llamativos del presente estudio fue que 1 o 2 sesiones por semana de actividad física de intensidad moderada o vigorosa fueron suficientes para reducir los riesgos de mortalidad por cáncer y por todas las causas, independientemente de la adherencia al físico predominante. directrices de actividad “, concluyen los investigadores. La investigación también mostró que la guerrera de fin de semana es igualmente beneficiosa tanto para mujeres como para hombres.

EVITE CRECIMIENTO OBESO :

LIMITE SU INGESTA DE ALCOHOL:

La OMS ha clasificado el alcohol como un carcinógeno de clase I

Además, como todo el mundo sabe, puede dañar seriamente y de manera irreversible el hígado, el páncreas, los nervios, el cerebro y también el corazón de uno, que también puede matarte.

LIMITE SU INGESTA DE CARNE ROJA Y PROCESADA DEMASIADOS 100 GRAMOS AL DÍA

la mayoría de nuestras pruebas de detección médica han demostrado causar más daño que beneficio. Algunos, sin embargo, valen la pena:

1- Verifique su presión arterial y azúcar en la sangre cada año más o menos

2- Hacer pruebas de detección de glaucoma cada dos años

3- obtener una colonoscopia cada 10 años a partir de los 50 años

4 – las mujeres deben controlar un escáner de densidad ósea cada 2 a 5 años después de los 50 años. Esto no es necesario si solo se usan tratamientos médicos estándar para la pérdida de densidad ósea, que conllevan una mayor toxicidad. Pero al evitar cosas que causan pérdida de densidad ósea, como bloqueadores de ácido para la indigestión que aumentan drásticamente la pérdida de masa ósea y el uso de estroncio, magnesio, boro, vitamina D y otros, la densidad ósea puede aumentar notablemente de forma segura, lo que hace que esta prueba vale la pena

Un problema de audición requiere que acuda a un especialista en otorrinolaringología (otorrinolaringólogo) y le presente un historial detallado de todas sus quejas, junto con una historia completa de sus antecedentes médicos, quirúrgicos y de medicamentos para ayudar a su médico a llegar al hospital. El mejor diagnóstico posible para que pueda prescribirte el mejor tratamiento posible. ¡Espero que ayude!

En esta era, todos están ocupados con su vida personal y profesional y realmente no tienen tiempo para sí mismos. Se están volviendo completamente ignorantes hacia su salud y siguen un estilo de vida poco saludable. Está resultando en varios problemas de salud.

Entonces, hoy en día, es importante que todos sigan un estilo de vida saludable, se den tiempo para sí mismos, hagan ejercicio regularmente y deban vigilar su salud de manera regular.

Junto con los hábitos saludables, haga un chequeo de cuerpo entero que actuará como una medida preventiva que lo ayudará a conocer su salud para trabajar en ella de una mejor manera.