¿Qué frutas son dañinas para los diabéticos tipo II?

Fruta y diabetes: ¿puedo comer fruta?

La fruta azucarada afectará sus niveles de azúcar en la sangre

Junto con las verduras, la fruta es uno de los grupos de alimentos más saludables y contiene una fuente importante de vitamina C que ayuda a mantener nuestras células saludables.

¿Puede alguien con diabetes comer fruta?

Las personas con diabetes pueden comer fruta. Sin embargo, la fruta puede ser bastante azucarada, así que ten esto en cuenta para evitar que los niveles de azúcar en la sangre suban demasiado.

Recomendaciones diarias de fruta

El Departamento de Salud nos aconseja consumir al menos 5 porciones de frutas o verduras por día. American Diabetes Associations recomienda la fruta como una buena opción si está tomando un postre.

Efecto sobre la diabetes

La fruta es naturalmente muy rica en azúcares y la fruta tendrá más carbohidratos que las verduras sin almidón. Algunas frutas son más azucaradas que otras.

Por ejemplo, el plátano y las naranjas son ejemplos de frutas más azucaradas, mientras que las bayas son ejemplos de frutas menos azucaradas.

Por lo tanto, es posible que deba elegir porciones más pequeñas de ciertas frutas según sus niveles de glucosa en sangre.

Los zumos y batidos de frutas suelen contener una gran cantidad de azúcar en la fruta, así que tenga cuidado con la cantidad de zumo de fruta que consume.

Beneficios para la salud de la fruta

La fruta ayuda a suministrarnos fibra, minerales y vitaminas, y son particularmente altos en su suministro de vitamina C.

La vitamina C es importante para evitar que nuestras células se dañen. La fibra ayuda a la digestión y está relacionada con ayudar a reducir los niveles de colesterol.

Al igual que con las verduras, diferentes frutas tienen diferentes características.

Por ejemplo, el pomelo contiene una cantidad saludable de vitamina A y potasio, mientras que las bayas son buenas fuentes de vitamina K y manganeso.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Señalan que comer la cantidad recomendada de frutas y verduras puede reducir la susceptibilidad a las enfermedades crónicas y el cáncer.

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¡Saludos!

Si esperabas que yo diera una lista de frutas, estás equivocado 🙂

Técnicamente, todas las frutas se pueden consumir (en niveles moderados) por lo que

  • Las mejores opciones:. Las bayas son una excelente opción porque el tamaño recomendado de las porciones suele ser generoso, lo que puede hacerte sentir más satisfecho, dice Massey.
  • Las peores opciones: evite agregar azúcar al limitar las frutas enlatadas en almíbar, y tenga en cuenta que las frutas secas tienen una concentración de azúcar muy alta. Además, los jugos de frutas se deben consumir con moderación, ya que son altos en azúcar y no contienen los mismos nutrientes que la fruta entera.

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Las frutas como tales no son dañinas para ti. ir por la borda con ellos sin embargo puede ser perjudicial para su salud.
Además, recuerde mantenerse alejado de los jugos de frutas, ya que tienen una mayor proporción de azúcar en comparación con la fibra y en realidad puede llevarlo a desarrollar un nivel alto de glucosa en sangre.

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