¡Hola! 🙂
En primer lugar, para saber qué es bueno o malo, necesitas conocer los valores normales según la edad y el sexo. No voy a entrar en detalles, pero puede echar un vistazo a este cuadro para verlo usted mismo (sin embargo, estoy bastante seguro de que los informes de laboratorio también habrían mencionado los rangos normales).
Como puede ver, la mayoría de los valores en su caso parecen estar desquiciados. Y a pesar de que es un problema, es muy fácil de manejar.
Antes de sugerir lo que debería estar haciendo, aquí hay una pequeña idea de lo que es en realidad esta historia del colesterol completo.
El colesterol presente en nuestro cuerpo es de origen dietético o se sintetiza en el hígado y otros órganos. Los niveles aumentan cuando hay una mayor ingesta de alimentos ricos en ácidos grasos saturados, en particular productos de origen animal como carne de res grasosa, cordero, mantequilla, queso y huevos, etc.
El hígado también produce ciertas proteínas (mejor conocidas como lipoproteínas) que son responsables de controlar el tráfico de colesterol bueno y malo.
Ahora, HDL es el colesterol bueno, ya que su función básica es transportar el colesterol (en forma de ésteres de colesterol y triglicéridos) a los tejidos del cuerpo para la utilización de la energía. Y LDL, el colesterol malo, trae el colesterol extra en la sangre de vuelta al hígado.
¡Creo que este simple mecanismo definitivamente explica sus nombres de mascotas!
Por lo tanto, cuanto más altos sean los niveles de colesterol, más LDL se necesita para eliminar la sangre de colesterol extra que luego se vierte en el hígado. Esto obstaculiza gravemente las funciones hepáticas a largo plazo y es motivo de preocupación.
En su caso señora, le sugiero que consulte a un médico y dietista, para que ambos puedan aconsejarle de manera colaborativa sobre las medidas para un estilo de vida saludable y una dieta saludable. El médico le recetaría un medicamento llamado estatinas. Este es un agente reductor del colesterol en sangre, como Rosuvastatin, Atorvastatin, etc. Estos serían útiles con el control en la dieta y otras medidas que se sugieren a continuación.
Su dieta debe contener principalmente productos vegetales y carne magra , que no tienen / menos ácidos grasos saturados. Intente agregar productos integrales a su dieta, si aún no lo ha hecho, y también cambie a productos lácteos bajos en grasa.
Según la American Heart Association, la cantidad diaria recomendada de ácidos grasos saturados es del 5-6%. Entonces, digamos que si sus requerimientos diarios son 2000 calorías, los que están a través de las grasas deben limitarse a 120 calorías.
Lo que debería haber mencionado en la parte superior de las sugerencias, fue ¡ EJERCICIO !
En caso de que tenga un estilo de vida sedentario, le recomiendo seguir un régimen de ejercicios, lo que sea que se ajuste a su estado de salud actual y a su rutina diaria.
Es la piedra angular de la prevención de todas las enfermedades.
No es necesario ir directamente al gimnasio, también puede comenzar con 30 minutos de caminata diaria y luego aumentar de acuerdo con su resistencia que se acumula.
¡Espero que esto te ayude! 🙂
PD: Usted, como mujer, ha estado y estará protegido contra los dañinos efectos aterogénicos del colesterol, debido a los estrógenos en su cuerpo, pero solo hasta la menopausia. Después de esto, los niveles disminuyen y usted tiene un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Se aconseja que realice cambios oportunos para evitar el desarrollo de cambios mórbidos.
Puede haber mezclado el colesterol total (TC) y el “colesterol malo” (LDL). De todos modos, el nivel de colesterol total y el nivel de LDL dicen muy poco sobre el riesgo de enfermedad coronaria (CHD). Como puede ver, las LDL son lipoproteínas que transportan colesterol a cada célula de su cuerpo. El colesterol se usa para construir nuevas células, para producir muchas de sus hormonas, para absorber las vitaminas liposolubles de sus alimentos, y más. El colesterol es esencial para que vivamos.
Muchas encuestas muestran que cuanto mayor es tu colesterol, más tiempo vivirás. Esto es especialmente cierto para mujeres y ancianos. El informe japonés
Framingham Heart Study, que se ha estado ejecutando en los EE. UU. Desde 1948, muestra que la mitad de la población que desarrolla CHD tiene bajo colesterol, y que la mitad de la población que no desarrolla CHD tiene colesterol alto. Estudio del corazón de Framingham
Entonces, ¿qué causa CHD? Es una gran mentira que el colesterol cause CHD. Las principales razones para la CHD son la inflamación y la deficiencia crónica de vitamina C. La inflamación dentro de nuestras arterias es causada por LDL oxidada (LDL no normal), Lp (a) – otra variante de LDL, radicales libres, grasa rancia, insulina (altos niveles son causados por el consumo excesivo de azúcar), tabaco, estrés, etc. ¿El cuerpo reparará el daño con nuevo colágeno, que es abundante en las arterias? El cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno. Muchas personas no obtienen suficiente vitamina C en su dieta, y por lo tanto, las arterias no se reparan como deberían. Para evitar daños adicionales (escorbuto) el cuerpo repara el daño con colesterol. Linus Pauling y vitamina C
Entonces, ¿qué es importante controlar en tu sangre? Su HDL (“colesterol bueno”) y sus triglicéridos. Si su HDL es un 25% o más de colesterol total, usted es bueno. ¡Si su HDL es 50% o más de sus triglicéridos! eres bueno.
Sus triglicéridos deben estar por debajo de 150 mg / dl. Los triglicéridos son grasas creadas a partir de los alimentos que usted come. Proporcionan energía a sus células, lo cual es bueno. El exceso de triglicéridos se almacena en las células grasas (no tan buenas) y en el hígado (puede ser realmente malo).
La Americal Heart Association y muchas otras organizaciones apoyadas por el estado promueven los niveles bajos de colesterol y recomiendan las estatinas para alcanzar sus objetivos. Esto es muy triste, porque no hay evidencia científica que demuestre que el colesterol cause CHD. El problema es que las estatinas son un gran negocio, unos 30 mil millones de dólares al año, y muchos expertos que recomiendan los niveles de colesterol están en la nómina de las compañías farmacéuticas.
Así que mantenga bajo el consumo de azúcar, haga ejercicio y tome vitamina C adicional. Ese es mi consejo.
“Mi colesterol malo es 195, bueno 56 y TC 168”.
La situación que describes es imposible. Su colesterol total (TC) se compone de HDL (colesterol “bueno”) más LDL (colesterol “malo”) más 1/5 de triglicéridos (“peor colesterol” según yo). HDL y triglicéridos no pueden ser un número negativo, entonces …
Escribo eso para no ser un fanático, sino para proporcionar algunos conocimientos básicos sobre los lípidos en sangre. Así que supongamos simplemente que el LDL es de hecho 195. Como médico, soy muy casual sobre el colesterol: creo que la investigación es equívoca. Sin embargo, incluso creo que ese nivel es probable que contribuya a la enfermedad de las arterias coronarias en el futuro, y usted debe hacer algo efectivo al respecto.
No estoy recomendando que realice ninguno de los pasos a continuación sin el asesoramiento de un médico experto. Con esto quiero decir, por ejemplo, ¡no vayas a tu médico de cabecera para que te ayude con las deficiencias nutricionales en tu dieta vegana! ¡Tampoco deberías comprar estatinas fuera de la red sin él o ella! La siguiente es simplemente mi opinión basada en la experiencia y una amplia gama de investigación. Tengo un trabajo remunerado, así que no estoy incluyendo notas a pie de página.
Las dietas bajas en colesterol hacen poco por el colesterol sérico, excepto las dietas veganas bajas en grasas y sin azúcar y carbohidratos refinados. Aunque insinúe que no necesita perder peso, perderá bastante haciendo esto correctamente. También necesitarás hacer ejercicio con avidez. Por lo general, esto funcionará para su nivel de hipercolesterolemia, si es lo suficientemente fanático.
Algunas medicinas naturales reducen los niveles de colesterol, pero no se han estudiado con respecto a los resultados: ¿disminuyen el riesgo de eventos cardíacos? La niacina de liberación lenta 500 mg, 3 veces al día, por lo general disminuye el LDL bastante, pero los estudios no han demostrado un grado correspondiente de beneficio para la salud del corazón. El arroz de levadura roja contiene una estatina natural (llamada así por miembros prominentes como la Simvastatina de la clase de medicamentos más utilizados en la medicina de los lípidos, los inhibidores de la HMG CoA reductasa. (¡No importa!)). La FDA ha presionado recientemente a los fabricantes para que eliminen el ingrediente activo del arroz de levadura roja, por lo que no todos los productos funcionan, pero tiene la ventaja de que es menos probable que cause dolor muscular que una prescripción para un efecto determinado en los niveles de lípidos.
Acerca de las estatinas, diré poco porque tanto se dice en otros lugares. Solo una advertencia: leí un estudio hace un año que concluía que por cada 200 personas que tomaban una estatina, se evitarían 2 infartos y se produciría 1 caso de diabetes.
