¿Qué es el movimiento normal de la panza durante la respiración?

La forma correcta de respirar de acuerdo a mí es la respiración profunda. La respiración profunda ocurre cuando tu barriga se expande y no tu pecho. Eso es porque cuando llenas tus pulmones al máximo, empuja tu diafragma hacia abajo, lo que a su vez empuja tu estómago hacia afuera. Eso sucede cuando respiras por la nariz y respiras profundamente a diferencia de la mitad de la respiración. Ahora normalmente no estamos acostumbrados a ese tipo de respiración. La única vez que lo hicimos de manera regular fue cuando éramos bebés. Es solo que lo hemos olvidado de esa manera. Pero la respiración profunda puede recuperarse con la ayuda de la práctica y recordándonos a nosotros mismos cuando volvemos a la mitad de nuestra respiración normal. Otra forma es a través de la meditación. Siéntate en posición de seiza o en posición de piernas cruzadas con la columna recta con la barbilla ligeramente levantada y practica la respiración. Yo recomendaría la posición de seiza porque mantiene recta la columna vertebral, lo que ayuda a la respiración profunda.