¿Cómo debería sentirse una persona sana con 8 horas de sueño durante todo el día?

Los adultos requieren un promedio de 7-8 horas de sueño por día. Si no tiene interrupciones frecuentes en su sueño o apnea del sueño, 8 horas de sueño son más que suficientes para la mayoría de las personas. Sin embargo, dormir bien es solo una de las cosas que contribuyen al bienestar físico de una persona. También es importante una dieta saludable y una cantidad adecuada de ejercicio. Además, el bienestar de una persona no es solo bienestar físico, sino también bienestar emocional y espiritual. Eres feliz con tu vida? ¿Tiene familiares y amigos que se preocupan por usted? ¿Te gusta y espera tu trabajo todos los días? ¿Te sientes realizado y tienes sentido de la vida?

Una persona sana (1) puede referirse a una persona con presión sanguínea normal, consumo normal de oxígeno, temperatura normal, etc. Una persona sana (1) puede no necesitar estar en forma ya que se define una aptitud física óptima.

Persona sana (2) puede indicar una persona atlética muy en forma con muy buen acondicionamiento cardiovascular, más resistencia y resistencia, fuerza.

Así que el primer tipo (1) debería poder llevar todo un día de vida (generalmente trabajo de oficina liviano y puede ser trabajo físico muy ocasional) con relativa facilidad y aún le queda mucha energía para preparar una comida, hacer tareas domésticas, aprender , interactuar, socializar, etc.

La persona con un estado físico óptimo (2) puede hacer todo lo anterior y aún tener mucha energía para participar en deportes, grandes tareas físicas, etc.

Supongo que ambos se irán a la cama al mismo tiempo. Un sueño profundo e interrumpido es crucial para mantener una aptitud óptima para la fase de recuperación de una persona sana (2).

Gracias

Siempre que coman una dieta bastante saludable, deben sentir suficiente energía para pasar el día. Muchas personas necesitan una taza de café por la mañana o por la tarde para pasar un poco de depresión si están muy ocupadas, pero está bien. Demasiada azúcar o carbohidratos refinados pueden causar una caída en picado en la glucosa en la sangre, lo que hace que uno se sienta fatigado. Es mejor picar proteínas, granos integrales y fruta.