Aquí hay algunos consejos para fortalecer su sistema digestivo:
- Incluya una dieta alta en fibra como vegetales, granos integrales, legumbres y frutas.
- Consuma tanto fibras insolubles como salvado de trigo, granos integrales y vegetales y fibra soluble como nueces, salvado de avena, legumbres y semillas.
- Elija carne magra, como las aves de corral sin piel.
- Incluya los probióticos en su dieta, como el yogur bajo en grasa, todos los días.
- Limite los alimentos que son altos en grasa, ya que tienden a retrasar el proceso digestivo.
- Consuma sus comidas en un horario regular todos los días para mantener su sistema digestivo en la mejor forma.
- Olvídese de los malos hábitos como el exceso de cafeína, el tabaquismo y el consumo de alcohol, ya que interfieren con el funcionamiento del sistema digestivo y provocan problemas como ardor de estómago y úlceras estomacales.
- Beba mucha agua a medida que la fibra absorbe agua en el colon para crear heces voluminosas más blandas que son fáciles de pasar.
- Controle el estrés o la ansiedad ya que pueden interferir con el sistema digestivo cuando entran en sobremarcha. Participa en actividades relacionadas con el estrés que disfrutas y practícalas regularmente.
- Haga ejercicio regularmente ya que ayuda a mantener la comida en movimiento a través del sistema digestivo y reduce el estreñimiento. El ejercicio regular también ayuda a mantener un peso saludable.
Espero que estos consejos para el sistema digestivo saludable sean útiles.
