Uno puede decir que no hay ninguna razón, pero en realidad nos hemos acostumbrado tanto a nuestros teléfonos celulares, vida rápida, tareas múltiples, etc. que nuestra capacidad de atención y nuestra memoria cobran un precio.
Bueno, hay buenas noticias para ti y malas noticias también. La buena noticia es que puede tener un coeficiente intelectual más alto y la mala noticia es que el estudio muestra que las personas inteligentes tienen dificultades para desconectar su cerebro.
Si la información anterior no es correcta, podría haber algún tipo de ansiedad: generalmente se produce cuando tienes un trabajo de alta presión, estás preocupado por tu familia / pareja / personas cercanas, o puede ser porque alguien te dijo algo y tú solo no puedes quitarte eso de la cabeza.
Ahora no hagamos una búsqueda de por qué no se despierta, pero concéntrese en cómo dormir:
- Haga que su cama sea cómoda, use sábanas y almohadas que lo hagan sentir relajado
- Si no puede dormir con las luces encendidas, debe asegurarse de que la habitación esté oscura, de vez en cuando puede usar una máscara para oscurecerla aún más. Si te gusta dormir con algunas luces y hay oscuridad total, entonces debes tener una pequeña lámpara en la habitación o las cortinas para que entre la luz.
- Dependiendo de tus preferencias, querrás disfrutar de la habitación o tocar música de meditación relajante para dormir
- Apagar completamente sus teléfonos móviles, mi esposa tiene un sueño ligero y ella a menudo se despierta para ver el tiempo y luego simplemente se dedica a mirar un poco de youtube o algo así. Eyes funciona de forma misteriosa, una vista más corta de una luz brillante despertará tu cerebro y ahí lo tienes. Si apaga su teléfono, el esfuerzo de encenderlo siempre lo detendrá y es probable que vuelva a dormirse.
- Cuidado con la señal del cuerpo. Hay un momento específico en el que te sentirías somnoliento. Si te vas a la cama, es probable que te quedes dormido como un niño. Así que sé observador.
- Mi consejo profesional que me funciona siempre es que sostengo mi dedo índice y mi pulgar juntos mientras estamos pellizcando. Lo hago con ambas manos y luego empiezo a respirar profundamente pero lentamente. Una vez que la respiración se establece en un movimiento, envía una señal a mi mente para que se relaje y duermo en 5-7 minutos.
- Podrías hacer meditación antes de dormir y eso te ayudará a calmar tu mente y hacerte dormir.
Hay algo de comida que también ayuda a dormir bien, pero primero prueba arriba e informa.
¡Feliz durmiendo!
