Alrededor del 62% de las mujeres experimentan esta protuberancia del vientre después del embarazo, que puede durar mucho tiempo.
La verdad es que la entrega ha ralentizado su sistema digestivo y tarda de 5 a 6 meses en volver a la pista. Por lo tanto, es posible que se sienta más hinchado de lo normal durante un largo período de tiempo.
Hay algunas cosas que podrían ayudar.
- Coma dieta rica en fibra. Literalmente olvídate de todos los otros nutrientes por un tiempo y solo ten al menos 30 gramos de fibra al día. La fibra hace que el material de desecho sea blando, lo que a su vez acelera las vías digestivas. Aquí hay algunos alimentos ricos en fibra
- Split Peas aka Matar ki Daal (16.3 gramos por taza, cocida)
- Lentejas aka Masoor ki Daal (15.6 gramos por taza, cocinado)
- Lima Beans aka Sem Phali (13.2 gramos por taza, cocida)
- Guisantes alias Matar (8,8 gramos por taza, cocidos)
- Garbanzos aka Chane (8 gramos por taza, cocinado)
- Frijoles de riñón aka Rajma (6,4 gramos por taza, cocinado)
- Peras alias Nashpati (5.5 gramos por fruta)
- Pearled Barley aka bajre ki khichdi (6 gramos por taza)
- Granos integrales, especialmente trigo. One Roti tiene 2.8 gramos de fibra.
- Beber mucha agua. Como tener al menos 4 litros de agua al día. También ayudará con la pérdida de peso.
- Haz Yoga Asanas que mejora la digestión. Yoga para una buena digestión.
Consulte a su ginecólogo. Aunque esto es bastante normal y desaparecerá al hacer las tres cosas mencionadas anteriormente.
