¿Cómo proteger mis rodillas ‘envejecidas’?

Cuando tenía veinte años, mi médico me dijo que tenía las rodillas de un niño de sesenta años. En los siguientes ocho años tuve dos cirugías de rodilla en mi rodilla izquierda. Mi correcto es el bueno. Lo único malo es la grieta de una pulgada de largo en el cartílago y solo artritis general.

Ahora tengo 45 años. Me ocupo de mis rodillas al limitar el impacto en ellas. Eso significa que no hay deportes, y cosas como escaleras y caminatas deben hacerse con moderación. Y cuando hago cosas como ir de excursión tomo ibuprofeno antes y uso rodilleras. También me aseguro de planificar un tiempo para recuperarme después. Dependiendo de las actividades exactas involucradas, planifico muchos descansos de prueba o sigo sin parar hasta que termino porque sé que los descansos me pondrán rígido.

He estado lidiando con mis rodillas durante treinta años. Esto es lo que funciona para mí. Tal vez te ayude.

Tenía ambas radiografías en mis rodillas que no mostraron mucho daño generativo, pero cuando tuve la resonancia magnética mostró que tenía una pérdida de cartílago de grosor completo a pesar de que tenía treinta y pocos años y ahora estoy un poco más metido en mis treinta. Así que algunas cosas que puedes hacer para cosas como esa es la glucosamina y la condroitina puedes probar inyecciones de cortisol pero que resultan ser tóxicas para el cartílago, así que si tienes algún problema de cartílago no lo recomendaría, tienen un gel nuevo que puedes se inyecta en las rodillas para ayudar a amortiguarlo, pero la baja tecnología podría ser mejor sin imaginar el daño. Con frecuencia encuentro que los mejores trabajos son como muchos otros tipos de dolor, calor o hielo, generalmente hielo para hinchazón y calor para el dolor. Si vas a caminar, es posible que desees aplicar unas vendas termoprotectoras para las rodillas que se calientan por sí mismas y no requiere un enchufe para que pueda usarlos mientras camina. Otra cosa que debes hacer es conseguir buenos zapatos con un buen soporte del arco para tus pies porque, aunque eso no suene como que ayudará a tus rodillas, por lo general lo hará y luego también debes intentar tomar pasos más pequeños. Súmate con tus brazos y tu manos si estás subiendo algo empinado y solo intenta ser más cuidadoso o más suave. En particular, al bajar por la colina termino bajando y eso obviamente hace que el dolor sea significativamente peor, así que lento sería mejor …

Es mejor protegerse en vez de arrepentirse más tarde. Puede ir de excursión después de usar buenos zapatos para caminar usando una rótula aplicando un gel para aliviar el dolor sobre todo fortalecer los músculos de la extremidad inferior.

Puede tener algo de inflamación allí. Mi compañero (que tiene alrededor de 40 años) se quejó de un dolor similar después de la actividad física. Es muy activo y ha entrenado béisbol de ligas menores durante 20 años. Cuando se convirtió a una dieta basada en plantas (sin productos lácteos: leche, queso o huevos) e incorporó más hierbas y raíces como cúrcuma, jengibre, hierba de la fiebre, zarzaparrilla (todo en forma de té) mejoró mucho. Ya no se queja de dolores en la rodilla que fueron un problema constante. Espero que esto ayude