¿Cómo pueden las saunas contribuir a la pérdida de grasa?

No todos.

Es posible que haya visto luchadores de la escuela secundaria vestidos de sudor y una sudadera con capucha haciendo saltos en una sauna empapada en sudor para tratar de aumentar de peso antes de que termine el día. Claro que perderán peso, pero es solo agua, no grasa. Es extremadamente malo para ti y muchas escuelas secundarias están tomando medidas enérgicas contra él.

La gente confunde el número en la escala con la salud general. Esto es simplemente ridículo. Para la salud, debe analizar su sangre y tomar medidas de su cuerpo, sin juzgar si deja caer peso en una báscula o no.

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Las saunas imponen un estrés físico en su cuerpo y aumentan su ritmo cardíaco. Llevar el pulso a la “zona de entrenamiento” en la sauna es tan efectivo como llegar hasta allí mediante cualquier otra actividad. Dado que es bastante difícil permanecer en una sauna durante un período de tiempo prolongado, es probable que solo tenga 10-20 minutos de tiempo con un pulso elevado. Así que creo que este impacto en la pérdida de grasa es positivo, pero bastante mínimo. Ciertamente no puede tomar el lugar de todos los demás ejercicios, pero es un suplemento útil y agradable.

Como se señaló en otra respuesta, el efecto relajante de una buena sauna puede acelerar la curación y también creo que un buen vapor puede ayudar a prevenir los resfriados. Estos beneficios tienen un impacto indirecto positivo en un plan de pérdida de peso. Si nada más, es más probable que realice su rutina si obtiene un buen sauna como recompensa.

Beba agua antes y después de una sauna. A diferencia del ejercicio, la sauna no te da tanta sed y es posible que no te des cuenta de lo deshidratado que te has vuelto. ¡La deshidratación no es útil para la pérdida de grasa!

Relajan tus músculos y facilitan la recuperación, por lo que puedes tener entrenamientos más eficientes

te hacen sudar baldes, y el sudor ayuda a sacar toxinas de tu cuerpo, limpiarte, contribuyendo así a un mejor funcionamiento de tu organismo, así, tal vez, teniendo una mejor gestión de almacenamiento de peso (no almacenando demasiado)

relaja tu cuerpo, por lo tanto relaja la mente: el estrés, la ansiedad, la falta de recuperación (deficiencia en el sueño) pueden contribuir al aumento de grasa

simplemente te hace sentir relajado y mejor en general, por lo que es posible que dejes de recurrir a los dulces y las grasas de la comida rápida con demasiada frecuencia.

Las saunas no contribuyen a la pérdida de grasa.

Desearía que fuera asi de fácil.

Resulta que estar en una habitación calurosa o tener un clima caluroso solo hace que su cuerpo intente bajar la temperatura, no su peso. La sudoración excesiva puede hacer que pierda peso, pero deshidratarse no es un estado óptimo para que ocurra la pérdida de grasa.

Las temperaturas frías requieren un poco de energía para mantener el calor, pero no lo suficiente como para que valga la pena sentarse en un baño de hielo o congelador.

No pueden y no lo harán. La sudoración no contribuye a la pérdida de grasa.

Pierde grasa corporal comiendo una dieta restringida en calorías que consiste en alimentos integrales.

Pregunte “si” antes de preguntar “cómo”. Ellos no.

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