Deja de usar electricidad después del anochecer.
OK, eso suena un poco raro, y lo es, pero realmente funciona. Perdí el poder en mi casa hace tres noches y he estado durmiendo lo mejor que he tenido en años.
Piénsalo. Sin luces. No v. Sin internet. Puede entretenerse en el móvil durante unas horas, y luego la batería se agota, pero no puede enchufarlo hasta la mañana.
¿Qué vas a hacer?
Dormir. Sueño glorioso, en la oscuridad, como lo concibió la naturaleza. Es mucho más fácil de lo que piensas.
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Así es como funciona el cerebro (simplificado): Un “hábito” es realmente solo una receta interna (conjunto de instrucciones) sobre cómo hacer algo instintivamente.
Así que, en verdad, mientras escribes sobre tu hábito de “ir a la cama tarde”, ese es el resultado de muchos otros hábitos que priorizas antes de ir a la cama. Hmmmmm …
Buenas noticias: puede ajustar rápida y fácilmente cualquier receta interna que tenga para cualquier actividad que decida tomar (más sobre este proceso en: Sistemas de Entrenamiento Breakthrough). En este caso, ajuste su ‘disparador’ interno que impacta específicamente cuando defina ‘AHORA es hora de acostarse’. ¡Presto! Está bien.
Durante más de 40 años, continúo capacitando a mis clientes para crear resultados inmediatos y mejorados, permanentes, garantizados, en cuestión de minutos en una llamada (por teléfono / Skype) o en persona. ¿Qué tan pronto decidirán enviarme un mensaje ahora? ¡Yo invito!
Para su éxito continuo, incluso para dormir mejor 😉
Pablo
Podría hacerse despertando temprano para cambiar el reloj de su sueño, para que pueda dormir temprano. Luego sigue tu horario regular;
Evite actividades que incluyen ver pantallas electrónicas que emiten rayos como TV, pantallas móviles, pantallas de computadora, etc. 2 horas antes de su sueño planificado.
Evite las bebidas que contienen cafeína al menos 6 horas antes de su horario de sueño planificado.
Exponer a la luz del sol.
Relajarse antes de su sueño planificado.
Detener la conexión WiFi, oscurecer su dormitorio lo más posible, mantener sus dispositivos móviles alejados, etc.
Estos son algunos de los consejos que ayudan a dormir regularmente y deben practicarse estrictamente. En la vida si uno mantiene la disciplina, en cada área, uno puede llevar una vida sana.
Podría haber otras razones que podrían darnos problemas para dormir, como desequilibrios hormonales, estilos de vida sedentarios, etc. Esto sucede a medida que envejecemos. Las medicinas podrían brindar un alivio temporal pero no son útiles a largo plazo.
Comience a levantarse temprano en la mañana.
Comience a levantarse temprano y tendrá la urgencia de irse a la cama a tiempo. Y si no te sientes cansado y no puedes hacer tu trabajo correctamente, entonces te darás cuenta de lo importante que es ir a la cama a tiempo.
Pruébalo, lo he encontrado muy útil.
Tal vez si pruebas estos, hay posibilidades de que te vayas a la cama temprano.
Finalmente, por lo menos, esfuérzate un poco por dormir temprano .
Que tengas buenas noches de sueño. !!!!
Levántese temprano sin importar la hora en que vaya a la cama.
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