¿Tomar café, té o cualquier cosa con cafeína en realidad va a frenar el crecimiento de un adolescente?

Según la Dra. Laurie Cohen, directora del programa de neuroendocrinología del Hospital Infantil de Boston, no existen pruebas fehacientes de que la cafeína impida el crecimiento de un adolescente. Cohen dice que es posible, sin embargo, que la cafeína pueda influir indirectamente en el crecimiento y desarrollo adecuado si consumirlo conduce a una privación significativa del sueño. Esto se debe a que la hormona del crecimiento se secreta durante la noche durante el sueño, por lo que los niños que tienen trastornos importantes del sueño podrían tener una actividad alterada de esta importante hormona.

De hecho, la mayoría de los efectos negativos de la cafeína en la salud de los niños están relacionados con el impacto que puede tener en el sueño. Los niños / adolescentes necesitan dormir más que los adultos, y Cohen señala que dormir lo suficiente es importante para su rendimiento en la escuela y en la salud en general. Consumir demasiada cafeína podría interferir con los patrones normales de sueño. Un estudio de 2006, por ejemplo, encontró que los adolescentes que reportaron un alto consumo de cafeína también tenían más probabilidades de sentirse cansados ​​por la mañana y tener dificultad para dormir.

Además, el 75% de los adolescentes estadounidenses consumen bebidas con cafeína, como Coca-Cola, Pepsi, RC, Shasta, Dr. Pepper, etc. También consumen bebidas energéticas como locos. Esto es lo que la mayoría de ellos no se dan cuenta, la cafeína puede convertirse en una adicción. Y cuando está en esa etapa, tu cuerpo cambia por completo. Se vuelve dependiente de la cafeína mantenerse despierto y funcionando correctamente. ¿Por qué? Porque es un estimulante del sistema nervioso central. Con el tiempo, algunos adolescentes, e incluso adultos, podrían notar que se ponen nerviosos o que le suceden cosas aleatorias a sus cuerpos cuando dejan de tomar cafeína. Es muy similar a cualquier otra adicción, no puedes abandonarla automáticamente. Tienes que beber lentamente cada vez menos para que tu cuerpo pueda acostumbrarse a estimular el sistema nervioso de forma natural sin la necesidad de cafeína.

¿Será fácil? No. Lo sé porque cuando estaba en la universidad me volví adicto a la cafeína para mantenerme despierto y manejar todo lo que necesitaba manejar. Estuve tirando de noche a la noche dos o tres días seguidos para completar el trabajo. Yo también era parte de un equipo de atletismo. Entonces, necesitaba el estímulo extra para mantener mi cuerpo en funcionamiento cuando me decía que ya no podía. ¿Cuánto tiempo tardó en bajar las bebidas con cafeína hacia donde podía sentir la diferencia? Como un año. Mi cuerpo pasó de estar exhausto a súper cansado y no podía soportarlo más para finalmente comenzar a sentirse normal de nuevo y luego a funcionar correctamente. No fue fácil, pero valió la pena ya que creo más energía ahora sin necesidad de ningún tipo de cafeína.

Si el adolescente está tratando de encontrar maneras de mantenerse despierto cuando está cansado, hay más rutas naturales que se pueden tomar sin ir directamente a las bebidas con cafeína o alimentos. Una de las mejores soluciones son hierbas adaptogénicas, sustancias que ayudan a uno a “adaptarse” a las tensiones normales de la vida y, por lo tanto, mejorar la capacidad mental, física, el rendimiento o la resistencia. Esta lista de hierbas incluye la conocida categoría de ginseng, como el ginseng americano ( Panax quinquefolius ), el ginseng asiático ( Panax ginseng ) y el eleuterogénico o el ginseng siberiano ( Eleutherococcus senticosus ), junto con hierbas menos famosas, como la schisandra ( Schisandra chinensis). ) y rodiola ( Rhodiola rosea ).

Él / ella también debe asegurarse de cuidar el cuerpo en general. Tomar una multivitamina todos los días, alcalinizar el cuerpo (esto le dará tanta energía) y respirar en el abdomen. La respiración del vientre se está tomando un tiempo para establecer un patrón lento y profundo que es importante tanto física como mentalmente. Aquí hay un buen ejercicio de respiración del vientre -> Natural Healing –

Cuando se trata de alcalinizar el cuerpo, la forma más simple de hacerlo es bebiendo agua alcalina. Puede encontrarlos en su tienda local de alimentos naturales, Whole Foods, Fresh Market, Vegeterian Grocey Shop y similares. Otra forma es beber vinagre de sidra de manzana con la madre. Tomo una pequeña dosis de aproximadamente 1 onza de vinagre de sidra de manzana cada mañana, seguido de 8 onzas de jugo de naranja recién exprimido o agua. Asegúrate de tenerlo con la madre. Hay muchos nutrientes en la madre que son excelentes para el cuerpo.

También hay cepillado de la piel. Esto estimulará las terminaciones nerviosas y es un gran rejuvenecedor, especialmente para aquellos que son bajos, deprimidos y perezosos. Otra sugerencia es seguir actividades creativas como bailar, pintar, cantar, escribir y más. El sistema nervioso prosperará al perseguirlos con placer y de una manera relajada. Por último, pero no menos importante, ejercicio. Tomarse el tiempo para hacer ejercicio al menos 30 minutos al día relajará el sistema nervioso, lo llevará a través de su ciclo natural para que el sueño pueda llegar fácilmente cuando sea necesario y la energía puede aumentar de forma natural cuando el tiempo lo requiera.

¡Espero que esto ayude!