¿Qué puedes comer alrededor de 1 a 2 horas antes de salir a correr sin causar una puntada?

Encuentro que los batidos son realmente geniales, especialmente antes de una carrera, ya que te proporcionan energía, pero no te llenan lo suficiente como para obtener una puntada. Una receta de licuado realmente simple es 1 plátano, media taza de leche y una cucharada de miel de Manuka, use una licuadora o una licuadora de mano y después de un minuto obtendrá un licuado nutritivo que le proporcionará la energía que necesita. Necesito antes de tu carrera. Espero que ayude.