Reponer el pozo
¿Sabías que cuando nacemos, nuestros cuerpos tienen aproximadamente un 75% de agua? Un pozo vibrante lleno del néctar de la vida. Y sin embargo, todos los días, comenzamos a secarnos. De hecho, solo un año después del nacimiento la mayoría de los bebés tienen solo un 65% de agua. El macho adulto promedio es 60% de agua, mientras que la mujer promedio es 55%. Y a medida que nos acercamos a nuestros últimos años, estamos relegados a la mitad de agua y mitad de edad. Todos sabemos que el agua es importante, pero ¿sabes por qué?
El agua lubrica nuestras articulaciones y permite que nuestro cuerpo absorba los golpes en nuestros huesos. Y a medida que envejecemos, este secado conduce a más huesos rotos y menos absorción de impactos. Pero el agua también ayuda a deshacerse de nuestra basura. Literalmente … ayuda con la digestión. Para los hombres, el agua es de vital importancia para ayudar a crear y nutrir a nuestros pequeños nadadores. Ve, Phelps, Vete!
El agua regula la temperatura de nuestro cuerpo y también proporciona un colchón para nuestro cerebro y médula espinal (piense en la cama de agua para nuestro cerebro). Cuando pensamos que el cuerpo está hecho principalmente de agua, nuestro torrente sanguíneo es probablemente el primer lugar donde pensamos. Pero en realidad, otros órganos vitales se componen principalmente de agua, incluidos nuestros cerebros, pulmones, corazón, hígado y riñón que se componen de entre 65-85% de agua. Entonces, si somos solo estas colecciones concentradas de células llenas de agua, ¿qué pasaría si dejamos de beberla por completo?
¡La respuesta es bastante aterradora! En primer lugar, todos los días perdemos alrededor de 3 litros de agua por el sudor, la orina, la caca (ese es el término científico, obviamente) y la respiración. Si dejáramos de beber agua, nuestros cuerpos comenzarían una serie de decisiones en el modo de pánico con la intención de mantenernos con vida el mayor tiempo posible. En primer lugar, se les indicaría a nuestros riñones que squeeeeeeeeeee la mayor cantidad de agua posible para que nuestra sangre se mantenga fluida. Esto es lo que hace que la orina se oscurezca cuando tenemos poca agua. Una vez que nuestro cuerpo ha agotado los restos de agua de los riñones, nuestro estado de ánimo cambia drásticamente. Podemos sentirnos deprimidos con una gran caída de energía. Se producen cambios en la presión arterial, e incluso nuestro cerebro se encoge y tiene que trabajar más duro solo para completar tareas simples. Sin mencionar que la piel se vuelve tan seca como … No importa esa analogía.
Ahora sabemos qué sucede cuando no tomamos agua, pero otros líquidos como refrescos pueden mantenernos hidratados. Para responder a esta pregunta debemos mirar a las mentes más brillantes de la humanidad. No, no Sócrates, Aristóteles, Franklin o Einstein. Para esta respuesta debemos viajar a Mónaco, donde una mujer de 31 años decidió beber 2 litros de refresco todos los días durante 16 años. No hace falta decir que las cosas no iban bien para la pobre reina del refresco. Admitió que desde la edad de 15 años nunca había bebido un vaso de agua y que a los 31 años ingresó en el hospital con fuertes depleciones de potasio, diarrea incontrolable y latidos cardíacos erráticos (las fuentes dicen que será candidata en la próxima temporada). de “The Bachelor.”) Los doctores forzaron un cambio y después de solo dos semanas sin refresco y solo agua, ella milagrosamente fue liberada con un certificado de buena salud de Hooray por el agua.
¿Cuál es el efecto en su piel si comienza a beber más agua?
¿El agua potable dará como resultado un peso corporal inmediato?
¿Cómo es que si bebo demasiada agua, cuando orino tengo un coágulo de sangre fibrosa?
Para muchos de nosotros consumir la cantidad de agua suficiente puede ser una lucha, especialmente si estamos tratando de romper los malos hábitos. Por cierto, para encontrar la cantidad correcta de agua para consumir, una buena regla general es: su peso (libras) dividido por 2 = la cantidad de onzas de agua que se consumirá diariamente. El agua potable es como darse una ducha en el interior de su cuerpo. Si todavía estás luchando, aquí hay otras opciones para mantenernos húmedos.
Hay muchos alimentos que contienen grandes cantidades de agua y pueden ayudar a complementar nuestra ingesta de agua. Los pepinos, la lechuga, el calabacín, el rábano, el apio, el brócoli, la col lombarda, los pimientos y la coliflor tienen más del 90% de contenido de agua.
La sandía, el melón cantalupo, las fresas, los tomates y el pomelo son frutas que contienen un 90% de contenido de agua.
Pero en realidad … Elimine los jugos y los refrescos, y obtenga un poco de agua. Agua embotellada, agua de manantial, agua con gas, agua de montaña, incluso agua de grifo pasada de moda.
Conozco a muchas personas que creen que algunas aguas son mejores que otras. Personalmente, no puedo decir la diferencia entre la ósmosis inversa y las aguas infundidas con limón y electrolitos orgánicos. Pero, sé que la mayoría de los estadounidenses están deshidratados. Tanto es así que cada servidor de un restaurante intenta ayudarnos con el “¿Puedo darle un poco más de agua?” Sugerencia. Insinuación. El punto es que todos debemos hacer un esfuerzo de conciencia para consumir más H20. No queremos ser un pozo viejo, solitario y seco.
Robert Diaz, CPT, WLS
Ingeniero de fitness
Total Body Project Inc.
