¿Cuántas veces a la semana y a un mes debería tomar bebidas gaseosas, jugos de frutas o cualquier otro tipo de bebida con mucha azúcar, carbohidratos y calorías?

Leí en una de sus preguntas que su peso es de 450-500 libras. Con ese peso, no debería consumir una sola bebida rica en azúcar en un mes. Esto es lo que puede sustituirlo:
1) agua pura
2) agua con un poco de limón exprimido. Si quieres hacer esto emocionante, agrega un sustituto sin azúcar como splenda en él
3) agua de coco tome agua de coco una o dos veces a la semana cuando sienta una fuerte necesidad de bebidas dulces
4) refresco de dieta. Idealmente, no recomendaría esto, pero si no puede luchar contra su antojo de refresco azucarado, entonces consuma una lata de refresco dietético no más de una o dos veces al mes.
5) jugo de vegetales. Sustituya el jugo de frutas con alto contenido de azúcar con jugo de vegetales sin azúcar como el pepino, la zanahoria o el tomate. Agregue hielo, sal, pimienta, menta para agregar algo de sabor a la bebida
6) licuado de frutas: mezcle una fruta entera como la manzana con yogur sin azúcar y beba. Evita el plátano