Utilizo el dispositivo TENS (estimulación nerviosa eléctrica transcutánea) que me dio mi fisioterapeuta y, aunque conozco a algunas personas que dicen que no hace mucho por su tipo particular de dolor, me ayuda considerablemente en mis malos días. Ya no estoy en terapia física, ni tomo medicamentos recetados para el dolor, pero todavía tengo dolor lumbar periódico y algunos días bastante malos dependiendo de mis niveles de actividad.
Un dispositivo TENS es una pequeña máquina que funciona con baterías y utiliza estos electrodos reutilizables para hacer circular las corrientes eléctricas a través de la piel desde un punto del electrodo al otro. Mi máquina es aproximadamente del tamaño de una calculadora gráfica y venden electrodos de diferentes tamaños, pero utilizo los 2 “para mi zona lumbar. Pongo cuatro de ellos en la parte inferior de mi espalda formando un cuadrado con dos de ellos a cada lado mi columna sacra está a unos centímetros de la columna vertebral. Puede colocarlos en áreas específicas del cuerpo dependiendo de dónde esté el dolor y puede proporcionar alivio. El mío tiene múltiples configuraciones como la mayoría lo hace y aunque obtuve el mío del fisioterapeuta cubierto por mi seguro, he comprado electrodos de reemplazo en línea por menos de $ 10 y me duran mucho tiempo. Los dispositivos en sí mismos también se venden en muchos lugares por menos de $ 50, incluyendo farmacias, así que no es algo que deba obtener de su médico.
Sin embargo, el uso de corriente eléctrica para el dolor puede sonar aterrador, pero no es como electrocutarse a sí mismo ni a los ejercicios eléctricos de tejido profundo, porque este tipo solo está diseñado para pasar sobre la piel y no es doloroso ni nada. Por lo que sé, la razón por la que funciona es porque se supone que interrumpe las señales de dolor en el cerebro y para mí parece hacer eso y también se afloja por la espalda cuando también está rígido. También puedo utilizarlo con anticipación si se siente que se va a tensar y causar espasmos, y creo que lo hace menos severo que las veces que no uso mis TENS.
Alternativamente, en lugar de usar el dispositivo, encuentro que sumergirse en un agradable baño tibio con sales de Epsom también puede ayudar con el dolor de espalda. Me gusta usar las sales perfumadas de Epsom, pero la parte efectiva es la sal y no el aroma. Compré una “almohada” para el baño de espuma que es como un soporte lumbar que uso cuando tomo un baño que lo hace más cómodo para sentarse en la bañera también. Se apoya sobre la pared trasera de la bañera desde el piso hasta donde pongo mi cabeza y la hace mucho más cómoda para apoyarse. De esa manera puedo estar en una posición cómoda para empapar realmente mi espalda por un tiempo en la bañera sin necesidad de sostenerme de una manera incómoda o incómoda contra la pared de la bañera dura. Me parece que a menos que esté en el agua con mis músculos de la espalda relajándose al mismo tiempo, entonces el baño no tiene el efecto que quiero para aliviar mi dolor. Mientras estoy allí, trato de relajarme, respirar y disfrutar el baño lo mejor que puedo. Inevitablemente, el dolor por lo general baja al menos unos pocos niveles solo por ser capaz de hacer eso. Siempre me sorprende la cantidad de alivio que obtengo de un baño agradable que el que me da simplemente echar agua tibia sobre mi espalda tomando una ducha normal.
