Debería comenzar con algo como “Depende de en qué etapa estés en …”, pero luego me prepararía para decir menos esperanzado. Así que esta es mi mejor sugerencia, basada en una investigación que hice durante el año pasado:
– Mantener una ingesta nutricional adecuada. Necesitarás investigar por ti mismo sobre esto. Nadie sabe al 100% qué nutrientes esenciales y cuáles son sus mejores fuentes, realmente. Por ejemplo, ¿sabes sobre la vitamina K2? Si tiene un historial de dientes sanos a pesar de la atención promedio a la higiene dental, es probable que deba tomarlo. Probablemente hayas escuchado algo sobre condroitina, glucosamina, MSM y magnesio, estos son buenos para tomar como suplementos, ya que son bloques de cartílago bulving (aunque nadie ha demostrado que el cuerpo realmente los use).
– Sigue moviéndote . Sugiero probar una combinación de estiramientos y ejercicios de bajo impacto, como nadar, caminar, hacer yoga y, si conoces a un buen maestro a poca distancia, Taichi. Consulte a un fisioterapeuta experimentado para descubrir qué movimientos son beneficiosos para usted y haga los ejercicios a diario.
– Evita los ejercicios de alto impacto . Saltar y correr desgastará el cartílago que le queda. Esto se vuelve complicado cuando se considera que es probable que desee un poco de ejercicio cardiovascular para mantener su salud general. El único deporte recreativo a prueba de tontos / bajo riesgo en el que todos pueden estar de acuerdo es probablemente nadando. Personalmente, no me gusta nadar, pero espero que al menos estés de acuerdo.
– Piensa buenos pensamientos para ti. Puedes conquistar la osteoartritis y tener una vida feliz. No salte a intentar cirugías a menos que sea absolutamente necesario.
Encontré este artículo útil en su explicación integrativa de la vitamina K2.
La danza delicada entre las vitaminas D y K
¿Cuál es la mejor medicina para la artritis reumatoide?
¿Alguna vez habrá una cura para la artritis? De ser así, ¿qué tan lejos en el futuro será esa cura?
¿Comer trigo hace que el dolor de artritis empeore?
¿Existe una terapia curativa efectiva para la artritis reumatoide?
Buena suerte.
