La tendencia con el entrenamiento de la fuerza siempre ha sido utilizar el erector spinae en oposición isométrica a los abdominales para mantener la columna vertebral en una posición neutral. Esto permite levantar pesos pesados de diversas maneras (sentadilla, peso muerto, presión) de forma segura. Muchos argumentan que una espina isométrica neutral es la mejor manera de fortalecer TODOS los músculos que rodean la columna vertebral (algo que no ocurre con abdominales o sentadillas), y por lo tanto es la mejor manera de proteger la columna vertebral. He encontrado que esto es muy cierto en mi experiencia. Flexionar, extender o rotar la columna vertebral bajo cualquier tipo de carga lo pone en grave riesgo de una hernia. He encontrado que esto también es muy cierto en mi experiencia.
¿La columna vertebral se fortalece del uso, o solo se deteriora con la edad?
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