. Aumentar la ingesta de vitamina C
Los niveles bajos de hemoglobina debido a una deficiencia de vitamina C se pueden corregir consumiendo más alimentos ricos en vitamina C. El hierro no puede ser completamente absorbido por el cuerpo sin la ayuda de esta vitamina y los alimentos que son ricos en vitamina c son naranja, limón, mandrábica. etc
Remolachas
Remolacha es muy recomendable para aumentar los niveles de hemoglobina. Tiene un alto contenido de hierro, ácido fólico, así como fibra y potasio. Su valor nutricional ayuda a aumentar el recuento de glóbulos rojos del cuerpo
Coma alimentos ricos en hierro
Según el Consejo Nacional de Acción contra la Anemia, la deficiencia de hierro es la causa más común de bajos niveles de hemoglobina. El hierro es el componente principal de la hemoglobina.
- Algunos buenos alimentos a base de hierro son el hígado, la carne roja, el camarón, el tofu, las espinacas, las almendras, las dátiles, las lentejas, los cereales fortificados para el desayuno, las almendras, las ostras y los espárragos.
- También puede tomar un suplemento de hierro. Consulte a su médico para la dosis correcta ya que altas dosis de hierro pueden ser perjudiciales para su cuerpo
- MANZANA
Una manzana al día mantiene alejado al médico, esto se debe a que las manzanas pueden ayudar a mantener un nivel de hemoglobina normal. Las manzanas son ricas en hierro junto con otros componentes saludables que se requieren para un recuento de hemoglobina saludable.
Coma al menos 1 manzana (si es posible, opte por manzanas verdes) con su piel diariamente
Tomar ácido fólico
Se necesita ácido fólico, una vitamina del complejo B, para producir glóbulos rojos. Entonces, una deficiencia de ácido fólico conduce automáticamente a un bajo nivel de hemoglobina.
- Algunas buenas fuentes alimenticias de ácido fólico son vegetales de hojas verdes, hígado, arroz, brotes, frijoles secos, germen de trigo, cereales fortificados, cacahuates, plátanos, brócoli e hígado.
