¿Qué deberían hacer los estudiantes internacionales de postgrado que no están acostumbrados al invierno para mantenerse saludables durante los meses de invierno en los Estados Unidos?
Si bien la temporada de invierno puede aumentar el riesgo de lesiones relacionadas con el clima, el mayor riesgo para nuestra salud en general es la falta de atención a la dieta y las rutinas de ejercicio. Durante las vacaciones, nos encontramos tan ocupados finalizando los planes de viaje, terminando con las tareas en el trabajo, comprando y envolviendo regalos y eliminando todo lo que se encuentra en nuestras listas de verificación que nos olvidamos de priorizar nuestros hábitos saludables.
Aquí hay algunas maneras de asegurar su salud durante el clima invernal:
- Controle sus antojos de carbohidratos
- Agregue ácidos grasos omega 3 a su dieta
- Cocine con setas
- Coma más fibra
- Coma más verduras verdes y naranjas
- Cocine con especias
- Planifica tu ejercicio con una semana de anticipación
- Entrenamiento en casa
Cómo mantenerse saludable, en forma y seguro durante la temporada de invierno
Mi consejo es:
- Use mucha ropa de abrigo. No hay nada insalubre en el invierno si tienes suficiente ropa. Las bufandas, los guantes y las orejeras pueden ser muy útiles.
- Compre un ventilador de calefactor, un calentador de espacio o un humidificador para mantener calientes su habitación y su baño. Es más barato que subir el termostato en su apartamento.
- Use crema hidratante para humectar su piel porque el aire es muy seco en invierno y el aire caliente es incluso más seco.
- Obtener ropa de cama cómoda y cálida. Dormirá más de lo normal durante el invierno porque hay mucha menos luz y la temperatura es más baja. No tiene sentido tratar de luchar contra el impulso natural de dormir más en el invierno.
- Limpie su apartamento con regularidad, ya que pasará mucho tiempo en el interior.
- Obtén un auto si no tienes uno.
