¿Beber tres litros de agua por día es suficiente?

Depende …

Si lleva un estilo de vida bastante tranquilo (trabajo de oficina con un poco de ejercicio o algo así), tenga una dieta variada que incluya verduras y / o frutas frescas, no viva en un clima excesivamente cálido y en general sea saludable, eso debería ser mucho.

Cuando hace mucho calor, puede ser necesario beber más, algunas condiciones médicas, el ejercicio extenuante y prolongado o un trabajo físicamente exigente (o el entorno de trabajo, como una cocina comercial o acerías) puede llevar la cantidad necesaria de hidratación mucho más allá de eso, aunque.

Generalmente, su cuerpo le dirá cuándo debe beber más agua, pero sus mecanismos pueden ser más astutos que ellos, bajo ciertas circunstancias, por lo que debe vigilar su ingesta de agua objetivo, ya que una medida de seguridad podría ser un buen hábito de desarrollar, por si acaso algo funciona mal con el sistema de autorregulación de su cuerpo …

Agregue toda el agua que obtenga con sus carnes, frutas, verduras, té, café, cerveza, vino, salsas y salsas, etc. y un total de 3 litros de agua debería ser más que suficiente para una persona medianamente activa.

Eso me parece excesivo, pero tal vez estés trabajando al sol todo el día (no sé).

Deberías beber agua cuando tengas sed. La sed, como el hambre, es la forma en que su cuerpo te envía un mensaje. Lo mejor es escuchar y cumplir. Eso es básicamente el resultado final.