Intenta observar tu respiración, nada más. Vea la diferencia en el nivel de estrés. Observe la respiración como si estuviera consciente de su respiración. A veces profunda, superficial, etc. Solo respire con total conciencia de que respira y exhala. Suena fácil pero es difícil. No se preocupe, lo dominará lentamente, pero para los principiantes, incluso si lo hace por un minuto cada vez que intente esto, eso haría el truco.
Cómo liberar el estrés sin fumar, beber o tener relaciones sexuales
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ejercicio (caminar, caminar, andar en bicicleta, etc.)
meditación
Haciendo lo que más disfrutas. Salir, salir con amigos, ir a caminar, hacer diferentes tipos de ejercicios, cocinar, jugar con un animal, resolver los problemas y pensamientos actuales que están en su vida.
El estrés puede ser expulsado de muchas maneras. Depende de usted encontrar el correcto, que comúnmente es lo que más le gusta hacer.
Oración. Tan simple como eso. Derramar tus aflicciones a Dios Todopoderoso y saber que él te responderá y que a él le importa ayuda a eliminar mucho estrés.
Después o durante la oración, también me ayuda mucho si mi cuerpo se está moviendo, por lo que generalmente hago ejercicio leve, como caminar. Hay muchos senderos naturales en mi hogar y ver la belleza que Dios ha creado mientras le comunico mis problemas a Él me ayuda mucho a liberar el estrés.
Deportes, limpieza, abrazos, dibujo, teatro, paseos, planificación, mentalmente flexibilizar el estrés para no estresar, comer, dormir bien, cancelar actividades.
Hago ejercicio, me ducho, escribo en un diario, ventiloco a un amigo, paseo a mi perro, cocino, etc. Solo hago cosas que disfrutas, especialmente cosas que te ayudan a ser productivo
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