¡Es hora de Halloween otra vez! Y si realmente quieres un buen susto, puedes hacerlo de forma gratuita y con mucha menos preparación y esfuerzo de lo que probablemente pongas en tus celebraciones de Halloween. Todo lo que necesita hacer para estar realmente asustado es tomar unos minutos para ver cuántos de nosotros cuidamos nuestra salud. La realidad es que es posible que no estemos haciendo lo suficiente para prevenir enfermedades o para manejar mejor cualquier enfermedad crónica que ya tengamos. Podemos estar haciendo mucho más pero no lo hacemos, ¡y eso es muy aterrador!
Como nuestra misión es ayudarlo a mantenerse saludable, le invitamos a mirar los siguientes ” Miedos de salud de miedo “. Si se ve a sí mismo creyendo en alguno de ellos, entonces es hora de dejar de engañarse a sí mismo y comenzar a tratarse mejor. salud.
Los mitos
- Si como alimentos saludables, obtendré todos los nutrientes que mi cuerpo necesita . ¡Felicitaciones! Estás haciendo mucho más para proteger tu salud que la mayoría de los estadounidenses. El desafío, sin embargo, no es si está comiendo los alimentos correctos, sino si su cuerpo realmente está obteniendo o no y puede usar los nutrientes que necesita de estos alimentos. Muchas cosas pueden obstaculizar la absorción de su cuerpo y poder usar los nutrientes que obtiene de los alimentos. Estos incluyen envejecer, medicamentos que podemos estar tomando, factores genéticos, enfermedades crónicas, cómo se preparan los alimentos que usted come y la calidad de los alimentos en sí. La única manera de saber realmente si su cuerpo absorbe y usa adecuadamente los nutrientes que está comiendo es a través de un análisis nutricional completo.
- Veo a mi médico una vez al año, y eso es más que suficiente . Es grandioso que te realicen un chequeo anual, pero piensa en cuánto tiempo pasas hablando con tu médico durante esta visita y cuán profundo es el rendimiento de las pruebas que él o ella lleva a cabo. ¿Es esto suficiente para darle la información y las herramientas que necesita para mantenerlo en su estado más saludable? La verdad es que probablemente pases más tiempo cuidando y revisando tu auto durante todo el año que con tu cuerpo. Otra área donde la atención preventiva es común y rutinaria es la aviación. El riesgo de muerte por un mal funcionamiento en vuelo es astronómicamente alto, las aerolíneas toman medidas preventivas para identificar y corregir posibles problemas antes de que ocurran o antes de que aparezcan las señales de advertencia. Su cuerpo es igual o más complejo, y el riesgo de muerte o discapacidad de prácticamente todas las enfermedades no tratadas es igual de alto. No tomamos ese riesgo cuando volamos. ¿Por qué lo tomarías con tu salud? Así que dedique tiempo a prepararse para su examen físico anual. Siempre esté listo para discutir los temas importantes para usted con su médico.
- Llevo un estilo de vida saludable y me siento bien, así que no tengo que preocuparme por mi salud . Es genial que te sientas bien. Y también puede llevar un estilo de vida saludable, pero esto, lamentablemente, no significa que esté completamente sano. Muchas afecciones médicas graves, incluidos ciertos cánceres y enfermedades del corazón, pueden existir por mucho tiempo en su cuerpo sin síntomas visibles. La detección temprana de estas enfermedades es su mejor defensa. Es mejor saber cuáles son sus riesgos, para que pueda tomar medidas proactivas para proteger su salud. Es por eso que es importante visitar a su médico regularmente y hacer preguntas.
- Si alguna vez me enfermo, mi médico puede encargarse de lo que sea que esté mal . Puede que sí, puede que no. Veamos nuevamente tu auto. ¿Qué pasaría si solo llamaras al mecánico o al concesionario cuando se rompiera el automóvil? Por ejemplo, no cambió el aceite hasta que el motor se congeló, no cambió las zapatas de freno hasta que casi se estrelló o no cambió el líquido de la transmisión hasta que se derramó en la carretera. Usted enfrentaría costos astronómicos de reparación. Y eso es asumir que lo que salió mal podría incluso arreglarse. Ahora piensa en tu cuerpo. Scary, ¿verdad?
- Gran parte de lo que sucede con mi salud ya está en mis genes, y no puedo cambiar eso . Sí, es cierto que sus genes determinarán en cierta medida si usted está en riesgo de problemas, como ataque cardíaco, diabetes, demencia o esquizofrenia. Pero, la palabra clave aquí es el riesgo . La realidad es que sus genes no tienen la última palabra sobre si usted contrae una enfermedad específica o no. El aspecto más fortalecedor de las pruebas genéticas son las opciones que le ofrece para ser proactivo durante el resto de su vida. Por ejemplo, si eres como yo con una predisposición genética a la diabetes o la hipertensión, puedes disminuir tu riesgo manteniendo hábitos de vida saludables y protegiéndote de las probabilidades. Obtenga más información sobre las pruebas genéticas y hable con su médico para ver si tiene sentido para usted. ¡Tus genes no son tu destino saludable!
- La asistencia sanitaria es para médicos. Dejé que mi médico hiciera su trabajo, y no me entrometí . En última instancia, usted es responsable de cuidar su salud tal como lo está para muchas otras decisiones o actividades en su vida. Si bien tenemos uno de los sistemas de atención médica más avanzados del mundo, al final necesita asociarse con sus proveedores de atención médica para garantizar que disfrute de una salud óptima, ya que no pueden hacerlo solos. Cada vez más personas también ven el valor y el beneficio de tener un papel más activo en la protección de su salud y, en primer lugar, están buscando formas de evitar la enfermedad, en lugar de tratar o curar algo una vez que ocurre. Recuerde el viejo adagio, “¿Una onza de prevención vale una libra de cura?” Se aplica aquí.
¿Que puedes hacer ahora?
Es bastante simple y muy factible. La educación es la base y el punto de partida. Primero necesita aprender sobre su cuerpo y cómo mantenerlo saludable.
Su nutrición es una parte importante de esta ecuación. Por ejemplo, como mínimo debe saber que su cuerpo necesita en general seis nutrientes para mantenerse saludable. Por lo general, son agua, proteínas, carbohidratos y ciertas grasas, minerales y vitaminas. Debe saber cuáles son las cantidades diarias recomendadas para cada nutriente y comer los alimentos que proporcionarán esos nutrientes. Si no puede encontrar alimentos que tengan las cantidades adecuadas de los nutrientes necesarios, entonces trabaje con un profesional médico competente para identificar los suplementos de buena calidad que sean adecuados para usted.
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No solo debe saber lo que necesita comer sino también obtener una evaluación de su estado nutricional. Es importante que se identifique regularmente a lo largo de su vida, ya sea que tenga niveles óptimos de estos nutrientes, y determine qué cambios en la dieta o el estilo de vida deberá realizar para asegurarse de tener los niveles adecuados para usted. Ser nutricionalmente sano previene muchas enfermedades y pone a su cuerpo en la mejor posición para recuperarse de la enfermedad.
Fuente: ¿Juegas Trick-or-Treat con tu salud?
Espero que esto haya sido útil. Lea más artículos relacionados con la salud en nuestro blog: Información de salud y noticias – Blog de Proactive Health Labs (laboratorios de pH)
¡Disfruta tu vida saludable!