¡Decir que las dominadas previenen el crecimiento es casi como si estuvieras diciendo que las sentadillas están encogiendo tus cuádriceps! Pull-ups son vitales para el desarrollo de la espalda! Las prensas de agarre anchas son excelentes para los músculos de la espalda y también un ejercicio muy eficaz para agregar grosor a la espalda. Las dominadas de agarre son buenas para la espalda, mientras que también trabajan los bíceps en gran medida.
Si eres realmente bueno en esto y puedes administrar hasta 20 con tu peso corporal, entonces puedes agregar resistencia en forma de pesas con un cinturón de pesas o sostener una pesa entre tus piernas cruzadas. Es óptimo para la ganancia muscular alcanzar un rango de repeticiones de 8 a 12 repeticiones con una resistencia lo suficientemente fuerte como para no permitirle ir más allá de la 12ª repetición.
¡Buena suerte!
