Una persona común puede considerar la meditación como una adoración u oración. Pero no es así. Meditación significa conciencia. Cualquier cosa que hagas con conciencia es meditación. “Ver tu respiración” es meditación; escuchar a los pájaros es meditación. Mientras estas actividades estén libres de cualquier otra distracción en la mente, es una meditación efectiva.
La meditación no es una técnica sino una forma de vida. La meditación significa “un cese del proceso de pensamiento”. Describe un estado de conciencia, cuando la mente está libre de pensamientos dispersos y varios patrones. El observador (aquel que está haciendo meditación) se da cuenta de que toda la actividad de la mente se reduce a uno.
La meditación no significa recordar a alguien. La meditación significa dejar todo lo que está en la memoria y llegar a un estado donde solo queda la conciencia, donde solo queda la conciencia.
“Si enciendes una lámpara y quitas todos los objetos que la rodean, la lámpara seguirá iluminando. De la misma manera, si eliminas todos los objetos de tu conciencia, todos los pensamientos, toda la imaginación, ¿qué pasará? El estado puro de conciencia es meditación. No meditas sobre alguien. La meditación es un estado donde solo queda la consciencia.
“Cuando solo la consciencia permanece sin un objeto, ese estado se llama meditación. Estoy usando la palabra meditación en este sentido.
“Lo que practicas no es meditación en el sentido real, es solo un concepto. Pero la meditación pasará por sí misma a través de esto. Trata de comprender que lo que estás practicando por la noche, los ejercicios que involucran a los chakras , y en la mañana, los ejercicios involucrar la respiración, es toda una disciplina, no es meditación. A través de esta disciplina, llegará un momento en que la respiración parecerá haber desaparecido. A través de esta disciplina, llegará un momento en que el cuerpo parece haber desaparecido y los pensamientos también han desaparecido. ¿Qué quedará cuando todo haya desaparecido? Lo que queda es la meditación. Cuando todo ha desaparecido, lo que queda atrás se llama meditación “.
Puede disfrutar de todos estos beneficios y mucho más, con la meditación. La meditación ofrece innumerables beneficios para su cuerpo, mente y espíritu. El resto que ganas en meditación es más profundo que el sueño más profundo. Cuanto más profundo es tu descanso, más dinámica es tu actividad.
Beneficios fisiológicos:
1- Disminuye el consumo de oxígeno.
2- Disminuye la frecuencia respiratoria.
3- Aumenta el flujo sanguíneo y ralentiza la frecuencia cardíaca.
4- Aumenta la tolerancia al ejercicio.
5- Lleva a un nivel más profundo de relajación física.
6- Bueno para las personas con presión arterial alta.
7- Reduce los ataques de ansiedad al disminuir los niveles de lactato en sangre.
8- Disminuye la tensión muscular
9- Ayuda en enfermedades crónicas como alergias, artritis, etc.
10- Reduce los síntomas del síndrome premenstrual.
11- Ayuda en la curación postoperatoria.
12- Mejora el sistema inmune.
13- Reduce la actividad de virus y angustia emocional
14- Mejora la energía, la fuerza y el vigor.
15- Ayuda con la pérdida de peso
16- Reducción de radicales libres, menos daño a los tejidos
17- Mayor resistencia a la piel
18- Caída en los niveles de colesterol, disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.
19- Flujo mejorado de aire a los pulmones que resulta en una respiración más fácil.
20- Disminuye el proceso de envejecimiento.
21- niveles más altos de DHEAS (Dehidroepiandrosterona)
22- dolor prevenido, ralentizado o controlado de enfermedades crónicas
23- te hace sudar menos
24- Cure jaquecas y migrañas
25- Mayor orden del funcionamiento cerebral
26- Necesidad reducida de atención médica
27- Menos energía desperdiciada
28- Más inclinado a los deportes, actividades
29- Alivio significativo del asma
30- rendimiento mejorado en eventos deportivos
31- Normaliza a tu peso ideal
32- armoniza nuestro sistema endocrino
33- relaja nuestro sistema nervioso
34- producen cambios beneficiosos duraderos en la actividad eléctrica cerebral
35- Infertilidad de la curación (el estrés de la infertilidad puede interferir con la liberación de hormonas que regulan la ovulación).
Beneficios psicológicos:
36- Desarrolla la confianza en uno mismo.
37- Incrementa el nivel de serotonina, influye en el estado de ánimo y el comportamiento.
38- Resolver fobias y temores
39- Ayuda a controlar sus propios pensamientos
40- Ayuda con foco y concentración
41- Incrementa la creatividad
42- Aumento de la coherencia de la onda cerebral.
43- Capacidad de aprendizaje y memoria mejoradas.
44- Aumento de los sentimientos de vitalidad y rejuvenecimiento.
45- Mayor estabilidad emocional.
46- relaciones mejoradas
47- La mente envejece a un ritmo más lento
48- Más fácil eliminar malos hábitos
49- Desarrolla la intuición
50- Mayor productividad
51- Mejora de las relaciones en casa y en el trabajo
52- Capaz de ver la imagen más grande en una situación dada
53- Ayuda a ignorar pequeños problemas
54- Mayor capacidad para resolver problemas complejos
55- Purifica tu personaje
56- Desarrollará la fuerza de voluntad
57- mayor comunicación entre los dos hemisferios cerebrales
58- reaccionan de manera más rápida y efectiva a un evento estresante.
59- aumenta la capacidad perceptual y el rendimiento del motor
60- tasa de crecimiento de inteligencia más alta
61- Mayor satisfacción laboral
62- aumento en la capacidad de contacto íntimo con los seres queridos
63- disminución de la enfermedad mental potencial
64- Comportamiento mejor y más sociable
65- Menos agresividad
66- Ayuda a dejar de fumar, adicción al alcohol
67- Reduce las necesidades y la dependencia de drogas, pastillas y productos farmacéuticos
68- Necesita menos horas de sueño para recuperarse de la falta de sueño
69- Requiere menos tiempo para conciliar el sueño, ayuda a curar el insomnio
70- Incrementa el sentido de responsabilidad
71- Reduce la rabia del camino
72- Disminución del pensamiento inquieto
73- Disminución de la tendencia a la preocupación
74- Incrementa las habilidades de escucha y empatía
75- Ayuda a hacer juicios más precisos
76- Mayor tolerancia
77- Da compostura para actuar de manera considerada y constructiva
78- Crece una personalidad estable y más equilibrada
79- Desarrolla la madurez emocional
Beneficios espirituales:
80- Ayuda a mantener las cosas en perspectiva
81- Proporciona tranquilidad, felicidad
82- Te ayuda a descubrir tu propósito
83- Aumento de la autorrealización.
84- Aumento de la compasión
85- Creciente sabiduría
86- Una comprensión más profunda de ti mismo y de los demás
87- Trae cuerpo, mente, espíritu en armonía
88- Nivel más profundo de relajación espiritual
89- Mayor aceptación de uno mismo
90- ayuda a aprender el perdón
91- Cambia la actitud hacia la vida
92- Crea una relación más profunda con tu Dios
93- Alcanzar la iluminación
94- mayor dirección interna
95- Ayuda a vivir en el momento presente
96- Crea una capacidad de amor cada vez mayor y más profunda
97- Descubrimiento del poder y la conciencia más allá del ego
98- Experimenta un sentido interno de “seguridad o conocimiento”
99- Experimenta un sentido de “Oneness”
100- Incrementa la sincronicidad en tu vida
¡La meditación también es completamente GRATIS! No requiere ningún equipo especial, y no es complicado de aprender. Se puede practicar en cualquier lugar, en cualquier momento dado, y no consume mucho tiempo (15-20 minutos por día es bueno). Lo mejor de todo es que la meditación NO tiene efectos secundarios negativos. En pocas palabras, ¡no hay nada más que positivo que ganar! Con una enorme lista de beneficios, la pregunta que debe hacerse es:
“¿Por qué no estoy meditando todavía?”
