Escribió un artículo sobre esto no hace mucho en realidad …
http://artofweightlossblog.com/?…
Todos se basan esencialmente en la noción de una investigación que ha demostrado que el seguimiento de casi cualquier cosa puede conducir a la pérdida de peso. Esta es también la razón por la cual el seguimiento de calorías es una recomendación tan popular para perder peso. En un entorno de investigación, en realidad han demostrado que simplemente tomar una fotografía de todas sus comidas puede ayudarlo a perder peso.
¿La moral?
Haga un seguimiento de todo lo relacionado con la comida y / o el ejercicio y debería poder bajar de peso. Exactamente cuánto peso es probable para un gran debate, pero puede perder peso.
¿La realidad?
¿Cuáles son las buenas comidas para comer antes de una clase de yoga caliente?
¿Cuáles son algunos efectos de la arritmia por hipercalcemia?
¿Cómo debe tratar un individuo el dolor de espalda?
¿Cuál es el medicamento más efectivo para tratar la psicosis?
Todos y cada uno de estos estudios generalmente no duran más de 16 semanas, como profesional de la actividad física, según mi experiencia, el seguimiento funciona para objetivos a corto plazo u objetivos a corto plazo, pero es terrible para más del 90% de la población como estrategia a largo plazo.
Muchos de estos estudios solo producen pequeños cambios, 6 libras aquí, tal vez 10 en algunas personas allí, y para muchos solo unas pocas libras en 3-4 meses. Esto se debe a menudo a que los estudios intentan aislar el razonamiento singular de lo que en realidad es un sistema realmente complejo. Muchos de los estudios intentan probar si una variable en particular conduce a.
es decir, darle a alguien un programa de dieta para seguir durante 16 semanas. También podría rastrear sus calorías, o podría rastrear su ejercicio (los podómetros han sido populares durante años antes de cosas como Jawbone o Nike +, y rara vez he visto a muchas personas sostener su uso y esto lleva a una pérdida de peso y mantenimiento exitosos a largo plazo ) pero generalmente es una variable para rastrear.
Sin embargo, sí sabemos que cuando se realizan cambios dietéticos (casi cualquier cambio dietético útil de Atkins a South Beach en The Zone, etc., etc.) en combinación con el ejercicio, se obtienen los mejores resultados. De este modo, se prueba que los estudios de variable única suelen ser representaciones pobres de prácticas prácticas.
¿Quieres contar calorías por el resto de tu vida? ¿O tal vez tomar una foto de cada comida que tienes por el resto de tu vida?
Hasta el día de hoy, aún no conozco a nadie que haya usado alguno de esos métodos como un hábito de por vida para el mantenimiento del peso. He escuchado historias sobre personas que lo han hecho por hasta 2 años, pero sigo creyendo que serían la notable excepción a la regla. El problema a menudo es que sensacionalizamos la pérdida de peso cuando se realiza en gran cantidad. Weight Watchers se complace en mostrarle el bajo porcentaje de clientes que realmente obtienen excelentes resultados, aunque la pérdida de peso promedio es de aproximadamente 6 lbs en el transcurso de un año.
¿Entonces con este tipo de dispositivos de rastreo funciona? Tal vez…
Creo que el factor más importante a considerar es que la mayoría de la gente no sabe cómo interpretar realmente los datos por sí misma (algunos de estos dispositivos ofrecen algún tipo de entrenamiento, que puede ser una ventaja dependiendo de la calidad del coach), por lo que usted comió 1400 calorías hoy y una calculadora le mostró que para su tamaño / tipo de cuerpo / etc … que debería comer alrededor de 1800 calorías para mantener. ¿Qué haces si parece que ya no estás perdiendo peso con esa dieta?
Estos dispositivos nunca podrán explicar este tipo de razonamiento porque logísticamente no tiene sentido, mientras que la intuición de un buen entrenador a menudo puede contribuir significativamente aquí.
Creo que venderán en grandes cantidades, las personas los usarán durante un tiempo breve, incluso pueden ver algunos resultados como la mayoría de las dietas o programas de acondicionamiento físico. Entonces probablemente se darán por vencidos por un período de tiempo, luego volverán y comprarán el nuevo modelo, y comenzarán nuevamente el ciclo. Es el mismo ciclo que vemos ahora esencialmente.
Creo que sería mejor enfocarse en la adquisición de habilidades (aprenda a cocinar comidas saludables, por ejemplo, o aprenda cómo hacer ejercicio efectivamente), lo que puede conducir a la formación de nuevos hábitos y comportamientos. La mentalidad, los hábitos y los comportamientos a menudo son la causa subyacente de la mayoría de los aumentos de peso no deseados y los problemas de salud.
Veo estas cosas como una mera herramienta, pero no traerán un cambio real duradero sin una combinación de otros esfuerzos y un objetivo para alejarse de las estrategias a corto plazo en favor de las prácticas de vida saludable a largo plazo.
